Share – Bác sĩ tiết lộ: Bệnh nhân có thể mất mạng nếu bị tiêu chảy khi đang dùng các thuốc hóa trị ung thư này — Ngon 24h

Thông tin này do Cục Quản lý Khám, chữa bệnh, Bộ Y tế cho biết trong quyển sách “Hướng dẫn thực hành dược lâm sàng cho dược sĩ trong một số bệnh không lây nhiễm”, vừa chính thức được công bố vào ngày 30/10 tại TP.HCM. Sách “Hướng dẫn thực hành dược lâm sàng cho […]

via Bác sĩ tiết lộ: Bệnh nhân có thể mất mạng nếu bị tiêu chảy khi đang dùng các thuốc hóa trị ung thư này — Ngon 24h

Thông tin này do Cục Quản lý Khám, chữa bệnh, Bộ Y tế cho biết trong quyển sách “Hướng dẫn thực hành dược lâm sàng cho dược sĩ trong một số bệnh không lây nhiễm”, vừa chính thức được công bố vào ngày 30/10 tại TP.HCM.

Sách “Hướng dẫn thực hành dược lâm sàng cho dược sĩ trong một số bệnh không lây nhiễm”.

Cụ thể theo các chuyên gia đầu nghành về ung thư, tiêu chảy là tác dụng không mong muốn thường gặp của nhiều tác nhân hóa trị.

Hầu hết các bệnh nhân ung thư hóa trị gặp tiêu chảy thường không nghiêm trọng. Tuy nhiên một số trường hợp cần phải giảm liều, thậm chí đe dọa tính mạng.

Một số thuốc hóa trị gây tiêu chảy như:

5-Fluoracil (5 FU): Làm hạn chế phân bào của các tế bào tiết dịch, dẫn đến tăng tỷ lệ các tế bào tiết dịch chưa trưởng thành so với tế bào ruột non trưởng thành nhưng có nhung mao. Thể tích dịch tại ruột non tăng vượt quá khả năng hấp thụ của đại tràng dẫn đến tiêu chảy. Tình trạng này thường gặp nhiều nhất khi dùng kết hợp 5-FU với leucovorin. Hay gặp ở nữ nhiều hơn nam.

Bệnh nhân điều trị ung thư tại TP.HCM.

Irinotecan: Gây tiêu chảy cấp tính hoặc tiêu chảy muộn. Tiêu chảy muộn thường xảy ra ít nhất 24 giờ sau khi dùng thuốc, có thể đe dọa tính mạng. Đặc biệt nếu phác đồ phối hợp giữa 5-FU với Leucovorin liều mỗi 3 tuần sẽ gây tiêu chảy nhiều hơn liều hàng tuần.

Capecitabin: Là tiền chất của 5-FU, dùng liều 2.000mg/m2/ngày trong 14 ngày chu kỳ 21 ngày có nguy cơ gây tiêu chảy 30-40% bệnh nhân.

Ngoài ra còn có một số tác nhân khác như taxan (tỉ lệ tiêu chảy từ 19-47%, đặc biệt ở bệnh nhân trên 65 tuổi); anthracyclin (từ 15-45% tùy dạng), các hoạt chất dùng trong phương pháp nhắm trúng đích như gefinitib, erlotinib, afatinib…

Để giải quyết tình trạng trên nhằm đảm bảo an toàn cho người bệnh, các chuyên gia phân tình trạng tiêu chảy thành 2 loại là biến chứng và không biến chứng.

Một số thuốc có thể đe dọa tính mạng bệnh nhân ung thư trong quá trình hóa trị.

Với bệnh nhân tiêu chảy không biến chứng sẽ được bù dịch, thay đổi chế độ ăn, dùng thuốc Loperamid và được theo dõi sát.

Nguy hiểm hơn khi bệnh nhân tiêu chảy kèm mất nước, nôn, sốt… ngoài việc dùng Loperamid sẽ được bù nước và điện giải tĩnh mạch, xem xét dùng kháng sinh phổ rộng, tiêm Octreotid dưới da. Bệnh nhân cũng được đánh giá máu, nước tiểu, phân, xét nghiệm vi sinh để đề ra phác đồ xử lý, điều trị phù hợp.

PGS.TS. BS. Lương Ngọc Khuê – Cục trưởng cục Quản lý Khám chữa bệnh cho biết, cục Quản lý Khám chữa bệnh và những chuyên gia đầu ngành cả nước đã đặt trọn tâm huyết vào việc xây dựng tài liệu “Hướng dẫn thực hành Dược lâm sàng cho dược sĩ trong một số bệnh không lây nhiễm”.

Đây tài liệu hướng dẫn đầu tiên cấp quốc gia về thực hành dược lâm sàng có tính pháp lý được soạn thảo bởi các chuyên gia đầu ngành cả nước dưới sự chủ trì của Bộ Y tế.

Tài liệu sẽ mở ra một kỷ nguyên mới cho hoạt động dược lâm sàng Việt Nam:

Kỷ nguyên của hành động vì chất lượng điều trị tối ưu cho bệnh nhân, một cách chuyên sâu và đồng bộ.

Tài liệu cung cấp cho các dược sĩ lâm sàng những hướng dẫn về thực hành thuốc cũng như các kiến thức về thuốc trong 3 bệnh lý thời sự nhất hiện nay: đái tháo đường, tim mạch, ung thư, nhằm thúc đẩy sử dụng thuốc hợp lý, nâng cao chất lượng điều trị, giảm chi phí y tế và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Share – Trời trở lạnh, thử nấu các món canh ăn vừa ấm người vừa tốt cho sức khỏe — Ngon 24h

Trời mùa đông lạnh và khô dễ khiến cơ thể con người bị các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm tai mũi họng, amidan… Do đó, việc đảm bảo năng lượng giữ ấm cho cơ thể vô cùng quan trọng. Ngoài việc mặc quần áo ấm, bạn có thể tự làm ấm […]

via Trời trở lạnh, thử nấu các món canh ăn vừa ấm người vừa tốt cho sức khỏe — Ngon 24h

Trời mùa đông lạnh và khô dễ khiến cơ thể con người bị các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm tai mũi họng, amidan… Do đó, việc đảm bảo năng lượng giữ ấm cho cơ thể vô cùng quan trọng.

Ngoài việc mặc quần áo ấm, bạn có thể tự làm ấm cơ thể bằng những món ăn. Bạn có thể tham khảo hai món canh dưới đây không chỉ có tác dụng giữ ấm mà còn bổ dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn.

1. Canh cá chép đậu đỏ

Theo y học cổ truyền, từ thịt đến đầu, vảy cá chép đều là những vị thuốc tốt cho sức khỏe giúp lợi tiểu, giảm ho, bổ máu, giảm triệu chứng mệt mỏi.

Còn theo TS. Đậu Xuân Cảnh – Giám đốc Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam thì món canh cá chép đậu đỏ có thể vừa giúp bạn giữ ấm cơ thể lại tăng cường sức đề kháng khi trời lạnh.

Nguyên liệu:

Cá chép tươi 500g, đậu đỏ hạt nhỏ 100g, cùng gừng, vỏ quýt lượng, hành, tỏi, gia vị (đường, giấm, hạt nêm), bột nêm.

Cách nấu:

– Đậu đỏ ngâm nước lạnh qua đêm hoặc trước khi nấu 3 tiếng, rửa sạch.

– Để món canh cá chép đậu đỏ ngon, trước hết các bạn đem cá chép sơ chế sạch, để khô rồi ướp với một chút bột nêm trong khoảng 10 phút cho ngấm. Bạn nên dùng chanh đánh đều vào các mặt của cá để bớt tanh.

– Gừng, vỏ quýt rửa sạch, đập dập, băm nhỏ.

– Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn, cho cá vào chiên sơ cho hơi vàng. Thao tác này giúp cá ngoài cứng, trong mềm, trong quá trình đun không bị vỡ, nát.

– Cũng chảo chiên cá các bạn đổ bớt dầu ăn, cho hành + tỏi + gừng, phi thơm. Sau đó các bạn thả đậu đỏ, cá chép vào đun, nêm muối, đường, giấm, mì chính vừa ăn. Hạ nhỏ lửa cho cá ra nước ngọt, đậu mềm.

– Đến khi đậu chín mềm các bạn hòa bột năng với chút nước rồi xuống bột cho nước hơi sánh. Tắt bếp.

– Múc canh ra tô và thưởng thức.

2. Canh thịt gà trống với gừng và rượu trắng

Món canh gà này có tác dụng giải cảm, giữ ấm cho cơ thể khi ngày đông. Với cách làm khá đơn giản, bạn sẽ làm xong trong tích tắc.

Nguyên liệu:

– 1/2 con gà trống (tầm 500gr)

– 1 quả ớt chỉ thiên

– 2 nhánh sả

– Gừng tươi

– 2 muỗng canh nhỏ rượu trắng

– Hành khô (chia làm hai phần)

– Hạt nêm, nước mắm

Cách nấu:

– Gà chặt miếng vừa ăn. Ướp gà với hành, ớt, sả băm nhỏ, gừng tươi đập dập, chút nước mắm, hạt nêm, để khoảng 15 phút cho gia vị ngấm đều.

– Đổ dầu ăn vào nồi, phi thơm số hành còn lại. Cho gà đã tẩm ướp vào đảo đều tới khi thịt gà săn lại. Sau đó, cho thêm nước vào đun tiếp. Khi thấy nước gà sôi, hớt phần váng mỡ và bọt nổi lên.

– Cho thêm rượu trắng vào nấu tới khi gà chín là được.

Lưu ý: Tùy khẩu vị của mỗi người để nêm gia vị cho vừa phải, cũng như số lượng rượu cho vào gà. Canh gà tốt nhất là nên ăn nóng.

Share – ‘Tăng trưởng 7%’ sao vẫn phải vay nợ $20 tỷ/năm?Phạm Chí Dũng — dòng sông cũ

Phạm Chí Dũng Một nghịch lý kinh khủng đã, đang và sẽ còn hiện hình trong ‘nền kinh tế định hướng xã hội chủ nghĩa’ và trong ‘chính phủ kiến tạo’ ở Việt Nam: trong tài khóa năm 2020, chính phủ của thủ tướng ‘Cờ Lờ Mờ Vờ’ Nguyễn Xuân Phúc dự kiến phải vay […]

via ‘Tăng trưởng 7%’ sao vẫn phải vay nợ $20 tỷ/năm?Phạm Chí Dũng — dòng sông cũ

Một nghịch lý kinh khủng đã, đang và sẽ còn hiện hình trong ‘nền kinh tế định hướng xã hội chủ nghĩa’ và trong ‘chính phủ kiến tạo’ ở Việt Nam: trong tài khóa năm 2020, chính phủ của thủ tướng ‘Cờ Lờ Mờ Vờ’ Nguyễn Xuân Phúc dự kiến phải vay đến 460.000 tỷ đồng, tương đương khoảng 20 tỷ USD để ‘bù đắp ngân sách’, bất chấp chính phủ này vẫn tung ra các báo cáo đầy lạc quan về tốc độ tăng trưởng GDP lên đến 7% và giống hệt chỉ số thành tích GDP của ‘đảng anh’ Trung Quốc, gấp đôi mức tăng trưởng của Hoa Kỳ và gấp gần 3 lần mức tăng trưởng của Liên minh châu Âu (EU).

Vì sao lại nghịch lý?

Từ ‘GDP ma’ đến ‘vay đảo nợ’

Nếu quả thực kinh tế Việt Nam tăng trưởng đến 7% GDP thì trừ đi khoảng hơn 4% trượt giá (đây là tỷ lệ lạm phát ‘ma’ do chính phủ ‘kiến tạo’ chứ hoàn toàn không phải là lạm phát thực), vẫn còn lại đến 3% tích lũy cho ngân sách, tương đương 6 – 7 tỷ USD.

Nhưng trong thực tế, một số chuyên gia phản biện độc lập đã tính lại rằng GDP thực của Việt Nam chỉ đạt khoảng 2 – 2,5% – căn cứ theo số liệu của Tổng cục Thống kê. Nhưng vì số liệu của Tổng cục Thống kê lại thường không đáng tin cậy do quá thiên về chủ nghĩa thành tích và động cơ chính trị ‘đại hội 13’ mà do đó thường vống hoặc khống, người ta cần có những số liệu thực tế hơn nhiều để tính lại GDP. Theo đó, không loại trừ khả năng GDP của Việt Nam chỉ tăng khoảng một vài phần trăm, thậm chí là âm, phù hợp với tình trạng số doanh nghiệp bị giải thể và phá sản ngày càng nhiều, cùng tốc độ đẩy tín dụng ra thị trường bị suy yếu, cho thấy sức khỏe nền kinh tế khá ốm yếu và mang nhiều triệu chứng suy thoái trong những năm gần đây.

Hơn nữa, chỉ trong trường hợp GDP tăng trưởng thấp, nền kinh tế và ngân sách quốc gia mới ít hoặc không có tích lũy, và do đó mới cần phải vay nợ lớn từ trong nước và từ nước ngoài. Người ta có thể tự hỏi vì sao trong rất nhiều năm qua, năm nào chính phủ cũng phải vay nợ từ 15 – 20 tỷ USD, trong đó có một phần là dạng ‘vay đảo nợ’.

Trước đây, ‘vay đảo nợ’ là cụm từ bị chính quyền xem là ‘nhạy cảm chính trị’ và cấm báo chí nói về nó. Nhưng về sau này khi mạng xã hội phát triển và quá nhiều thông tin nhạy cảm được đăng tải trên mạng xã hội, khái niệm ‘vay đảo nợ’ đã không còn bị xem là cấm kỵ.

Còn bây giờ thì đành phải huỵch toẹt ra: ‘vay đảo nợ’ tức vay nợ mới để trả nợ cũ.

Trong nhiều năm qua, thực tế đã được chính giới chuyên gia tài chính nhà nước xác nhận là ngân sách Việt Nam không còn kết dư, cũng chẳng còn nguồn dự phòng để trả cho vô số các khoản nợ trong nước và nước ngoài, mà phải cắm đầu vay mượn: ở nước ngoài vay từ Ngân hàng Thế giới, Quỹ Tiền tệ quốc tế, Ngân hàng Phát triển Á châu, Nhật Bản và một số nước khác, với phần lớn số tiền vay được dùng để trả nợ cho nợ gốc và lãi cho chính những chủ nợ này; còn trong nước vay từ các ngân hàng thương mại cổ phần, từ quỹ Bảo hiểm xã hội và Bảo hiểm y tế, và đổi lại là phát hành ‘trái phiếu chính phủ’ để trả nợ, nhưng thực chất trái phiếu này mất giá nhanh theo thời gian và chẳng có gì bảo đảm là sẽ bù đắp vốn gốc cho những chủ nợ.

Không phải bỗng dưng mà trong những năm gần đây, báo chí và dư luận xã hội lo lắng về hai quỹ Bảo hiểm xã hội và Bảo hiểm y tế phải chịu nguy cơ vỡ quỹ. Hai quỹ này được tích góp từ tiền của ngưới lao động và dân chúng, bị chính phủ ‘vay bắt buộc’ nhưng chẳng có gì bảo đảm là sẽ hoàn trả nguyên trạng và nguyên giá trị tiền cho người dân.

Hiện thời, nợ nước ngoài của chính phủ – được công bố chính thức – đã vượt quá 100 tỷ USD. Còn nợ nước ngoài của khối doanh nghiệp, trong đó chủ yếu là doanh nghiệp nhà nước, cũng hơn 100 tỷ USD. Nếu tính cả phần nợ vay trong nước, tổng nợ công vào thời điểm năm 2019 có thể xấp xỉ 500 tỷ USD, tức gấp hơn hai lần GDP mỗi năm của Việt Nam (gần 500 tỷ USD bao gồm nợ công Việt Nam đã được xác định là 431 tỷ USD vào năm 2016, cộng với nợ tăng thêm mỗi năm khoảng 20 tỷ USD từ năm 2017 đến nay).

Thời ‘phá chưa từng có’ chưa hề dừng lại

Sau đời thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng bị xem là ‘ăn ốc’ và ‘phá chưa từng có’, chính phủ ‘đổ vỏ’ Nguyễn Xuân Phúc vừa phải cắm mặt trả nợ cho đời chính phủ trước, nhưng cũng không quên ‘kiến tạo’ những chiêu thức mới để vay nợ thêm nhằm làm giàu cho các nhóm lợi ích giao thông, khiến núi nợ công ngày càng chồng chất lên bờ vai dân tộc chỉ còn giơ xương.

Một trong những thủ đoạn như thế đã lộ diện: vào năm 2018 và 2019, Nguyễn Xuân Phúc đã trực tiếp chỉ đạo Tổng cục Thống kê ‘tính lại GDP’ và từ đó ‘lòi’ thêm đến 76.000 doanh nghiệp, do đó đã làm cho mỗi đầu người dân Việt bỗng nhiên có thêm 400 USD, còn GDP được tăng đến 30%.

Theo Luật về Nợ công, tỷ lệ nợ công quốc gia được tính theo công thức: nợ công/GDP. Mẫu số GDP càng lớn thì tỷ lệ nợ công càng nhỏ và do đó càng làm cho tình trạng vay nợ (vay trong nước và vay nước ngoài) của Chính phủ lẫn các doanh nghiệp “an toàn” hơn, đồng thời có thêm lý do để Chính phủ báo cáo và công bố về thành tích “bảo đảm an toàn nợ công” của mình.

Thủ pháp kinh tế – chính trị quá sức đơn giản là chỉ cần làm vài phép tính, cộng thêm 30% phần kinh tế phi chính thức vào GDP thì ngay lập tức tỷ lệ nợ công sẽ giảm đến 15%, tức chỉ còn khoảng 50% GDP, trở thành một con số còn bóng lộn hơn cả báo cáo nợ công “chỉ có 55% GDP” thời Nguyễn Tấn Dũng.

Khi đó, các tập đoàn và doanh nghiệp nhà nước cùng Chính phủ sẽ tha hồ vay được ít ra 15% GDP nữa, tương đương khoảng 30 tỷ USD, chẳng hạn “phục vụ dự án trọng điểm sân bay Long Thành và đường bộ cao tốc Bắc Nam”. Hai dự án này lần lượt chiếm vốn đầu tư là 16 tỷ USD và hơn 15 tỷ USD, cộng lại xấp xỉ với “quota” 30 tỷ USD mà Chính phủ có thể vay trực tiếp hoặc bảo lãnh vay nếu thành công trong việc “tính lại GDP”. Đó là chưa kể đến dự án đường sắt cao tốc Bắc Nam mà Bộ GTVT đã ‘vẽ’ đến 58 tỷ USD… Cơ hội để các nhóm lợi ích “ăn tàn phá hại” vốn ODA và những nguồn vốn vay khác sẽ lại mở ra không khác gì thời Nguyễn Tấn Dũng.

Nếu kịch bản “tính lại GDP” thành công theo “yêu cầu đặc biệt” của Thủ tướng Phúc, gần 100 triệu dân Việt sẽ càng có cơ hội đội thêm gánh nặng nợ nần ngập đầu cho hiện tại và cho rất nhiều đời con cháu mai sau.

Nhưng còn quỹ dự trữ ngoại hối quốc gia – vẫn thường được chính phủ Nguyễn Xuân Phúc tự hào lên đến hơn 70 tỷ USD? Tại sao chính phủ không dùng quỹ này để trả nợ nước ngoài?

Núi nợ đang lao đến kỳ đáo hạn

Ngay cả kho dự trữ ngoại hối quốc gia hơn bảy chục tỷ USD cũng chỉ là một khái niệm tạm bợ về mặt an toàn ngoại thương, vì chỉ đáp ứng cho tiêu chí tối thiểu ba tháng nhập khẩu, trong khi còn phải chi trả nợ nước ngoài và chi dùng cho đội ngũ gần 3 triệu công chức viên chức hành chính với ít ra 30% trong số đó là ăn không ngồi rồi và ‘hành là chính’.

Nhưng lại chẳng có gì chắc chắn và minh chứng cho báo cáo tô hồng của chính phủ về con số trên 70 tỷ USD trên, bởi cho tới nay, Ngân hàng Nhà nước trước sau vẫn chỉ thông tin duy nhất con số này mà không minh bạch bất kỳ chi tiết nào về cơ cấu của quỹ dự trữ ngoại hối (bao nhiêu phần trăm là USD, vàng và ngoại tệ chuyển đổi được (SDR)). Cũng bởi thế, con số hơn 70 tỷ USD của quỹ này vẫn bị nghi ngờ rất lớn là ‘số ma’, còn thực tế ngoại tệ trong quỹ thấp hơn nhiều.

Về thực chất, ngân sách Việt Nam đang thiếu tiền nghiêm trọng, đặc biệt là thiếu tiền để trả các khoản nợ gốc và lãi nước ngoài lên đến hàng chục tỷ USD mỗi năm, và nhiều khoản nợ đang lao đến kỳ đáo hạn vào những năm 2020 và 2021, bất chấp Nhà máy In tiền quốc gia thuộc Ngân hàng Nhà nước Việt Nam đã rất thường báo lãi lớn trong hơn một thập kỷ và qua do… in tiền ồ ạt.

Nguồn: https://www.voatiengviet.com/a/tang-truong-7-van-phai-vay-no-20-ty-nam/5146020.html

Share – Hỡi những bộ não “cá vàng”, đây là 2 ứng dụng giúp quản lý công việc cực tốt cho chốn công sở — Ngon 24h

Công việc mỗi ngày thì nhiều mà các chị em lại bị vô vàn những thứ khác làm xao nhãng dẫn tới tình trạng hay quên. Một trong những cách hiệu quả nhất mà chị em văn phòng hay áp dụng để tiết kiệm thời gian là lên list những việc cần làm ngay và […]

via Hỡi những bộ não “cá vàng”, đây là 2 ứng dụng giúp quản lý công việc cực tốt cho chốn công sở — Ngon 24h

Công việc mỗi ngày thì nhiều mà các chị em lại bị vô vàn những thứ khác làm xao nhãng dẫn tới tình trạng hay quên. Một trong những cách hiệu quả nhất mà chị em văn phòng hay áp dụng để tiết kiệm thời gian là lên list những việc cần làm ngay và luôn.

Cách thông thường để ghi nhớ dữ liệu là ghi chép. Và một cuốn sổ sẽ là trợ thủ đắc lực giúp chị em không bao giờ quên lịch trình, ghi chú hay công việc mình cần làm. Cải cách hơn, con người đã phát minh ra những tờ giấy note (giấy ghi chú) rất nhỏ gọn, tiện lợi để cầm theo và dán vào bất cứ chỗ nào mình muốn.

Tuy nhiên, chị em à, hãy quên hết cách truyền thống đi, thời đại công nghệ 4.0 để làm gì cơ chứ!

Internet và các ứng dụng không chỉ dành cho các chị các cô nhân viên văn phòng lướt Facebook và Shopping Online. Nếu chịu khó tìm tòi, chị em còn tìm thấy nhiều điều hay ho lắm đấy. Tiêu biểu chắc hẳn phải nhắc đến những ứng dụng quản lý thời gian, cải thiện năng suất làm việc hiệu quả. Dưới đây sẽ là 2 ứng dụng giúp bạn kiểm soát tốt những gì mình đang thực hiện.

1. TODOIST

TODOIST nghe lạ mà lại quen vô cùng vì được “lăng xê” thời gian gần đây rất nhiều bởi các quý cô công sở. Chị em luôn thích những thứ tiện lợi, nhanh gọn và hiệu quả. TODOIST lại vừa vặn đáp ứng những tiêu chí trên.

Ưu điểm của TODOIST là người dùng có thể lập chuỗi to-do-list theo ngày, theo tuần, theo tháng… và thậm chí là theo các Project (dự án). Ứng dụng có chức năng tự động phân loại từ khóa vô cùng tiện lợi.  Đơn giản khi bạn gõ “14h thứ 6 họp và lên ý tưởng Marketing đề mục mới”, ứng dụng sẽ tự động lưu ngày, giờ dựa trên thông tin bạn đã gõ, cụ thể ở đây là thứ 6 – 14 giờ chiều.

Đối với mục Project, dễ dàng hơn khi chia ra thành nhiều Category (thể loại) khác nhau, như Life (đời sống), Work (công việc), Travel (du lịch), Blog… Ở mỗi một Category lại có những Project con, ví dụ như trong Work có những dự án nhỏ là họp thường lệ cuối tháng. Trong Project con lại được chia làm nhiều Tasks (nhiệm vụ) và gán thời gian cho các nhiệm vụ ấy. Các nhiệm vụ nhỏ sẽ tự động hiện lên ở mục today’s to-do-list nếu bạn muốn hoàn thành công việc trong ngày hôm nay hoặc to-do-list 7 ngày nếu bạn cài đặt công việc trong 1 tuần tới.

Link download:

Android: https://ift.tt/WhFAhg

IOS: https://ift.tt/2Btc0mS

2. Google Calendar

Nếu ai là tín đồ của Android chắc không mấy xa lạ với Google Calendar (GC), tuy nhiên để hiểu rõ tính năng và sử dụng thông thạo GC thì không hẳn ai cũng biết.

Sử dụng GC, bạn sẽ thấy việc phân chia thời gian cho từng công việc, đặc biệt là phân chia công việc theo từng mục, nội dung thật dễ dàng. GC cài đặt mặc định lịch cá nhân, lịch Reminder (nhắc nhở), lịch Tasks (nhiệm vụ), ngoài ra còn có thể tự tạo thêm các lịch khác giống TODOIST.

Tuy nhiên, điểm khác biệt là chúng ta có thể bôi màu cho các lịch: lịch cá nhân (màu xanh), Reminder (màu đỏ), Work (màu vàng), Life (màu hồng)…  Khi tạo một dự án, sự kiện bất kỳ ta sẽ chọn xem sự kiện nằm trong lịch nào (cá nhân, công việc, đời sống…) và nó sẽ tự động được gán màu theo màu mặc định của lịch đó.

Ví dụ, bạn nhận được thông báo có cuộc họp khẩn ở công ty vào thứ 7 tuần này và phải báo cáo tình hình kinh doanh 6 tháng đầu năm của công ty. Như vậy, bạn cần tạo một sự kiện với tiêu đề “họp khẩn” vào lịch Work (màu vàng) và lên nhắc nhở “báo cáo tình hình kinh doanh” vào lịch Reminder (màu đỏ).

Với GC, bạn có thể xem lịch với nhiều cách khác nhau, nhưng cách lên lịch theo từng tuần, tháng là cách phổ biến nhất.

Link download:

Android: https://ift.tt/2J60bHg

IOS: https://ift.tt/35QRvi3

GC và TODOIST đều là ứng dụng công nghệ, nên có thể tạo sự kiện và xóa mà không để lại bất kỳ dấu vết nào. Sự vượt trội của các ứng dụng này nằm ở việc dễ dàng tạo các to-do-list chi tiết hơn giúp chúng ta quản lý được toàn bộ tác vụ, xác định rõ ràng các đầu công việc, ghi chú theo từng mục riêng biệt.

Nằm lòng những bí kíp này trong tay, chị em công sở không còn lo nhớ nhớ quên quên nữa. Chị em ta tha hồ quản lý thời gian một cách hợp lý, vừa có thời gian chăm sóc bản thân mà vẫn làm tốt công việc của mình.

Làm việc tốt thì sẽ không bị sếp la, mà không bị sếp la thì sẽ không bị chậm lương. Quá tuyệt phải không chị em!

Ẩm thực – The 12 Most Popular Fall Haircuts, According to Grooming Pros

By MEGAN GUSTASHAW

Full link: https://www.gq.com/gallery/12-popular-fall-haircuts-how-to-ask-barber?utm_source=nl&utm_brand=gq&utm_mailing=gq_daily_103019&utm_medium=email&bxid=5c5cba14283d8e788b2c6f8c&cndid=56356405&hasha=b357a3f7d7c5d1ec57c25e9b6231f8b6&hashb=aeff271f8ff4a7fd8fe495e655c0eb7b5e4fe7ac&hashc=1f8ce695fd760fb4d65e389189e83ccceb06e601bec24bb9c826250bee570416&esrc=bounceX&utm_campaign=gq_daily_103019&utm_term=GQ_Daily_Active

When you’re the man in charge at a cult-loved barbershop or salon, seeing dozens of clients walk through your door every week, you know better than anyone what the next big haircuts are going to be. That’s why we tapped four of such grooming gods for advice on what you should ask for from your own barber or stylist this fall. From buzz-cuts and undercuts to surfer-worthy strands, they’ve got the intel on what will make you look your absolute best—and exactly how to ask for it while you’re in the chair.

• 1/17

  The Pro: Benjamin Mohapi, Owner of Benjamin Salon

  Courtesy

• 

  2/17

  Sophisticated Grunge

  “Lucky takes this haircut to a place that is both timeless and ageless. This look has an attitude that’s good with a T-shirt and great with a suit. The cut is short around the back and sides with a disconnected longer top. When the hair is bleached, it gives the style a rougher texture.  It gives it more body and makes the hair more malleable, which is ideal.”

  Dave Benett/WireImage

• 

  3/17

  The Buzz-Cut

  “Reminiscent of the two-tone boys of the early ’80s this “suede head” style has taken the runways by storm. Dave embodies the very essence of this energetic, no nonsense, subversively clean-cut look. It’s the easiest style to maintain, and is great for every hair type. Be careful though, once you go there you may never want to grow your hair again. To achieve this effect, ask your barber to use a #2 or #3 guard.”

  NBCU Photo Bank via Getty Images

• 

  4/17

  Long Hair Without the Weight

  “Brad Pitt’s cut is long hair at its best. Ask your stylist to maintain the length, but keep it lived in. They will need to texturize your ends to make them wispy and appear weightless. This will keep the cut looking effortless but not over styled.”

  FilmMagic

• 

  5/17

  The Pro: Robert McMillen, Head Barber at Blind Barber

  Courtesy

• 

  6/17

  A Classic Cut

  “This classic haircut is a great choice if you have medium-length hair that you don’t really know what to do with. This look is achieved with shears and given textured ends to so it looks natural and grows out well. The sides are tapered but not like you see with a fade. The great thing about this cut is that you can use a styling cream or our 60-Proof Hair Wax and style it back or to either side depending on your mood.”

  WireImage

• 

  7/17

  Textured Short Fade

  “This is an edgy alternative to a straight buzz-cut, and looks great on a lot of guys. You want to start with a base length between 1/8 and 1/4 of an inch and have your barber shave the sides and nape area down, while the top remains textured and free. Style this cut with a medium hold wax or sea salt spray, focusing on a natural finish.”

  WireImage

• 

  8/17

  Low Taper, Soft Part, Can’t Lose

  “This is a slightly longer alternative to the textured short fade, which looks clean-cut but not severe. You want to ask your barber to start with low tapered edges that gradually blend up with a base length of a 1/2 inch or more. Your barber can use shears to create a soft, but not clearly established hair part, by blending around the temple and crown. It’ll make styling it simple; no need for a comb.”

  NBCU Photo Bank via Getty Images

• 

  9/17

  The Pro: Vaughn Acord, Founder of V76 by Vaughn

  Courtesy

• 

  10/17

  Chilled Out Fade

  “A look a lot of guys are trying now is shaving the sides and back of their head to the crown area and leaving hair on top. I think this is a look few men can pull off. As an alternative, I’m seeing a lot of guys going more grown in on the sides, however there is still a contrast on the top with the hair color. There is imperfection around the crown. I believe this is a very handsome look, and with product it can look more polished.”

  Getty Images for Details Magazine

• 

  11/17

  Surf Brah Undercut

  “Men are also going for an undercut look where the top is much longer and the hair comes forward, which is another version of an undercut. The hair is shorter around the ears and color helps create contrast. This is a versatile look that is extreme, but with product can look slicked back.”

  WireImage

• 

  12/17

  The ’70s Mop

  “There are also guys that are going much longer with their hair right now; almost to the chin and in some cases, the shoulders. This is a great ’70s playback and is very comfortable and cool. Product is key here. You want to enhance your natural texture without making the hair look overly styled.”

  WireImage

• 

  13/17

  Neil Weisberg, Co-Owner of Meche Salon

  Courtesy

• 

  14/17

  The Shag

  “With the ’70s back in fashion, the shag is coming back as a haircut—and nobody rocked the look better than Mick Jagger. This cut is best on slimmer faces to give width, and it wouldn’t hurt to have some wave in the hair as well for some extra movement. Attitude and fashion sense are also necessary to make this haircut a success. Otherwise you just look like you got a bad haircut or haven’t had one at all!”

  Getty Images

• 

  15/17

  The Disconnect

  “At Meche we often hear “longer on top, faded on the sides”. It’s a classic and a true staple in men’s hairdressing because it fits most face shapes and textures. A more “directional” form of this cut is to show a more vivid disconnection from short to long. There’s something about the severe contrast that gives it a rougher edge. The style also adds versatility from messy to polished.”

  Getty Images for Michael Kors

• 

  16/17

  The Crew Cut

  “Short hair accentuates features—dreamy eyes, bold cheekbones, strong jaw lines, and square chins firmly stand out with a short do. A sharp crew-cut has a blocky, almost square shape to it. This keeps in line the angles of the face. Even if your face isn’t so chiseled, this cut can make it look like you are. And it’s good for all hair textures too.”

Ẩm thực – How Vodka Became a Currency in Russia

By SUSIE ARMITAGE

Full link: https://www.atlasobscura.com/articles/vodka-currency-russia?utm_source=Gastro+Obscura+Weekly+E-mail&utm_campaign=34b52d254a-GASTRO_EMAIL_CAMPAIGN_2019_10_26&utm_medium=email&utm_term=0_2418498528-34b52d254a-70327933&mc_cid=34b52d254a&mc_eid=df51e46713

Since the 16th century, the spirit has been the country’s gold standard.

WHEN EVGENIIA PLETNEVA’S PARENTS BUILT their house in the 1990s, not far from St. Petersburg, Russia, nails, boards, and doors weren’t available in stores. So her mother hung handwritten fliers around town, listing the items they wanted and offering either vodka or money in exchange. Pletneva’s father, a sailor, had visited Germany and picked up five liters of Royal, a grain spirit with an astounding 96 percent alcohol (192 proof) that was then popular in Russia. The couple traded the booze for the materials they needed, throwing in a little cash for zakuski—snacks to be consumed while drinking.

Pletneva, who was around nine at the time, remembers helping her mom and sister carry one of the doors home. Exchanging alcohol for goods “didn’t seem weird, as many people were doing this,” she recalled in a text message. (Pletneva is a friend of the author.) Food was also in short supply, with long lines to purchase what remained on sparse grocery store shelves. “We knew that in villages people were taking vodka as a salary, as money was not really needed,” she added. “You couldn’t buy anything with that money.”

Using vodka instead of cash made sense when actual currency was almost worthless. As the USSR collapsed and hyperinflation soared, Russians referred to rubles as “wooden” money. Some stores stopped taking them entirely, accepting only American baksy, German marks, or British pounds. Shopkeepers priced their wares in dollars; after that was forbidden in 1993, they switched to “killed racoons,” slang derived from the Russian abbreviation for “conditional units,” a term for the equivalent of a dollar. Russians sought out hard currency for its stability and buying power. They also hoarded a product known to hold its value: vodka.

“I have more than 20 bottles at home, and I don’t drink at all,” a Moscow laboratory clerk named Dmitri Shmidrik told The Baltimore Sun in December 1991. This “liquid currency,” as he called it, played an essential role in everyday transactions. As the Sun explained, “A repairman will yawn if you offer 20 rubles to get the car fixed or a ceiling plugged. But if you offer a bottle of vodka, the job gets done.”

At the time, there was a shortage of the spirit, caused partly by hiccups in glass bottle production and a trade dispute with distilleries in neighboring Belarus. But even after the supply normalized, vodka underpinned the transition economy. Cash-strapped factories bartered it for materials, and the government even allowed some companies to pay their taxes in booze. In 1998, authorities in one Siberian district gave 8,000 school teachers 15 bottles apiece, in lieu of wages. The initial proposal, according to a UPI report, had been toilet paper and coffins, “but vodka is favored as the only thing that can be freely sold or exchanged for bread and other food.”

Stories like these made headlines in the Western press, illustrating the chaotic turn away from Communism. But vodka barter wasn’t just a product of perestroika; the practice had been going on for hundreds of years. As Mark Schrad writes in Vodka Politics: Alcohol, Autocracy, and the Secret History of the Russian State, “When times are tough, vodka has always been there—not just as a product to be bought to drown out one’s sorrows, but also as the currency used in the exchange.”

In the 16th century, Schrad explains, agricultural improvements produced booming harvests. Rather than bring their surplus grain to an oversaturated market, many Russian landowners distilled it into vodka, a higher-value product that was also easier to transport. With the tsar’s encouragement, the spirit became popular, replacing beer and mead as the peasants’ drink of choice. The harder stuff was more profitable at government-run taverns that generated revenue for the state. (A museum in St. Petersburg, the Russian Vodka Museum, tracks this history with a large collection of bottles, stoppers, and glasses.)

In rural areas of the Russian Empire, vodka served as compensation for manual labor through a practice called pomoch’, which translates literally to “help.” Farmers mustered the extra hands they needed by offering food during the workday and a banquet afterwards, at which vodka flowed. As the late historian Patricia Herilhy noted in her 1991 paper Joy of the Rus’: Rites and Rituals of Russian Drinking, pomoch’ was framed as a tradition of mutual support, but could also have an exploitative bent. For wealthy farmers, a decent spread and a bucket of vodka were cheaper than paying 20 to 30 poorer villagers in cash. Plenty of workers got hammered at these banquets, but some poured their share of booze into bottles and took it home. The vodka was “the only part of the day’s pay that could be kept,” Herlihy wrote.

The tradition of food and drink in exchange for service carried into the 20th century. Sergei Sotnikov, an interpreter in Moscow (and a former colleague of the author), recalls how his family built a house in 1970s Ukraine, which was then a Soviet republic. His dad’s friends and coworkers helped with the construction; in return, they got dinner and vodka or samogon, home-brewed moonshine. “It would have been very strange if they had said they wanted money,” Sotnikov writes in an email. As a kid, he was sent to a bar with two three-liter glass jars to have them filled with beer for the group. (A note from his father was sufficient for the barkeep to give alcohol to a 12-year-old.) “That was how people lived then.”

Pavel Syutkin, co-author with his wife Olga of CCCP Cook Book: True Stories of Soviet Cuisine, writes in an email that women in particular relied on vodka to get the help they needed from men after the Second World War. Olga’s grandmother always kept vodka on hand in the ’70s, Syutkin says, “sometimes to pour a glass for a neighbor for helping to bring coal from the cellar, sometimes to a friend who fixed the hinge.” She’d “spend” about one bottle per month on services like these. Those who couldn’t afford to buy vodka for this purpose had to brew their own samogon.

Alcohol was preferred payment for small tasks, Syutkin says, because “it was not a shame to offer a little portion.” Handing someone a single ruble for their work might be seen as humiliating, but “to pour 150 grams of vodka on the same ruble and to serve a sandwich with lard—the guest is pleased, and of little burden to your budget,” he says.

Vodka was a handy medium for the informal, often illegal transactions necessary to survive under Communism. As the anthropologist Myriam Hivon described in her 1994 paper Vodka: The “Spirit” of Exchange, a worker at a collective farm might “sell” a ton of state-owned manure to a villager for private use in exchange for two bottles of booze. For under-the-table deals like these, Syutkin says, vodka was less incriminating than using money. In other cases, “paying” someone in alcohol actually helped you play by the rules. By trading a bottle for assistance ploughing land, for example, a person could get their needs met without running afoul of Soviet laws that prohibited hiring private help, Hivon wrote.

Today, the repairman expects to be paid money. But the concept of booze as a store of value persists. In 2014, the ruble took another nosedive amidst falling oil prices, conflict in Ukraine, and Western sanctions over Russia’s invasion of the Crimean peninsula. Things got so bad that the Russian government lowered the minimum price for vodka. A brand called “Russkaya Valyuta,” which translates to “Russian Currency,” quickly became one of the country’s top sellers.

Stoic – Don’t Follow the Mob

It’s a fitting warning about man’s nature that in the Old Testament, God would command his followers, “Thou shalt not follow a multitude to do evil,” and to resist the pull of the multitude when they persecute someone on false charges, only to find thousands of years later that this would be the fate of the man who claimed to be his son.

This idea that the judgements of the mob were dangerous and must be avoided is a timeless theme in the ancient world—and one that appears both in the Bible and in the writings of the Stoics. Only a few generations before Jesus, the Stoic Rutilius Rufus was brought up on and convicted of obviously false charges by corrupt political enemies. Around the same time, in one of the first signs that the norms of the Roman Republic were collapsing, a mob gathered and stoned to death a man named Saturninus. Marius, the consul who encouraged Rufus’s demise, was powerless to stop the mob justice he had ridden to power on.

By Jesus’s time, the mob was a political force in the Roman empire. It could be pandered to. Riled up. Used to do one’s dirty work. It was a feared and ominous presence. Just a few decades after the mob killed Jesus, Seneca would write that “consort with the crowd is harmful; there is no person who does not make some vice attractive to us, or stamp it upon us, or taint us unconsciously therewith. Certainly, the greater the mob with which we mingle, the greater the danger.” Marcus Aurelius’s Meditations is filled with admonishments to ignore the jeers and the cheers of the mob, to think for himself, to avoid the violent spectacles they demanded in the form of gladiatorial games, to do the right thing even if everyone else is insisting (or getting away with) the wrong thing.

If only this advice was not relevant today. Unfortunately, it is. We have a mob which sways our culture—online and in real life. These are people who attend speeches on college campuses with the intent of disrupting and shutting them down. These are people who march with tiki torches and chant slurs and epithets. These are people who use social media to bully and intimidate. These are people who shout for violence and demand retribution. These are people who are incapable of mercy or empathy or forgiveness.

It would be nice if their numbers were few—but they are not. They are legion, and they exist on both sides of the political spectrum (indeed, they often hold contradictory views on various issues and share the same nihilism whether they are extreme left or right). In some cases, they are often the majority view and their pressure costs people their jobs, forces them into hiding, or convinces them to keep silent. They claim to be protecting our way of life…as they destroy it before our eyes.

Which is why today and every day we should heed these Stoic (and Biblical) reminders to avoid the mob, to think for ourselves and to stand up for what’s right, especially when the mob is doing evil. When you find yourself on the side of the mob, pause and reflect. Ignore their venom. Speak out.

Collection – Don’t Work Harder, or Smarter; Commit to These 3 Things & Watch Your Life Improve

By Amanda Warton Jenkins

Full link: https://medium.com/the-ascent/dont-work-harder-or-smarter-commit-to-these-3-things-watch-your-life-improve-f062bd871543

Many of us put off taking pleasure in our everyday lives to some time in the future. We’ll work super duper hard … and maybe by next vacation, maybe when the kids move out, maybe when I retire, we can do those pleasurable things that we love.

But not before all of the work is done, good and faithful servant, and you have earned your blessed rest. (Cue: a string symphony and your personal martyrdom.)

Is this you? Or are you dating a workaholic? Are you married to a workaholic?

I used to work myself pretty hard. I worked hard to get what I thought was success in my life, including my own office, a job that included lots of travel, my Master’s degree, a handsome husband, a baby, a specific time in a running race, a number on the scale.

But as soon as I achieved a goal, I’d stop working on it. I’d sit in my office in a daze. This was before social media was really a “thing,” so I’d get into long email conversations with my friends or look out the window.

After the hard work of bringing a baby into the world (pregnancy and round-the-clock infant care), I’d try to escape the responsibilities of motherhood with an alcohol buzz or excessive social activities.

This childhood bookworm even stopped reading and writing for several years after getting her Masters’ degree, because she was totally burned out on cramming for exams.

I systematically fell out of love with everything in my life that mattered.

I didn’t take time to revel in what I’d accomplished because I was on an eternal quest for the next high. This resulted in an unhappy person who was spinning her wheels.

---

Letting Go of Goals

If I hadn’t broken this messed-up cycle, I’d still be out of shape and miserable. My marriage and family life would be in a shambles. I would have let go of the things I loved most without even realizing what had happened and it was too late.

The author practicing yoga

I never would have slowed down enough to start taking yoga classes. I wouldn’t have re-discovered my passion for reading and writing, one that goes back to my grade school years. I would never have left my corporate job and tried my own thing as an entrepreneur. I would have kept skipping moments with my husband or kids in lieu of moments spent behind my laptop.

---

Why Are We Such Workaholics?

I think this cycle, where I’d achieve a goal and then move on to something else, stemmed from the fact that I was raised with a strong work ethic, to see pleasure and rest as evil forces that would inevitably wreck me.

Pleasure will wreck you … right?

Don’t get me wrong! A work ethic serves us well and is important to develop. But to have a happy life, you need a balance.

When you’re working too hard, you always put aside pleasure and focus on being productive. You think only slackers take breaks and have fun. The slut always dies first in the horror movie. Daydreams are for losers.

Problems are inescapable, and pleasure really is unnecessary for a good, moral, productive life. Right?

But then why are we hard-wired for pleasure? Our brains’ reward circuit, reliant on the neurotransmitter dopamine, lets us know almost immediately whether something is enjoyable or not, and reinforces the desire for more.

I believe this is why so many of us workaholics are also susceptible to disordered eating and addiction issues. We mistakenly think we can get the energy we need to keep us going from a source outside ourselves like food or alcohol.

Overeating, overdrinking, over-anything only throws our bodies and minds further out of balance, which leaves us craving the next high.

Nothing wrong with a glass of wine to celebrate! But when it becomes a way to cope, you know you need to look for other options. Photo by Helena Lopes from Pexels

I thought doing more, faster, better was going to make me happier. I was willing to sacrifice my health, everything for the “success” I craved. I wanted to be a high performer, the consequences be damned.

With all this success-seeking, Brendon Burchard’s book High Performance Habits eventually crossed my desk. I was excited to learn what this new-to-me sage of high performance had to say, and discover how I could grind better, faster, harder.

You can imagine my surprise when I learned that Burchard’s quantitative studies show the highest performers actually value their own well-being more than any other demographic measured. Instead of focusing on work, work, work they take time for health, relationships, mindfulness.

Photo by Lucas Pezeta from Pexels

Compared to their peers, Burchard’s study found that high performers:

• Are less stressed
• Are healthier
• Are more likely to exercise
• Report higher levels of happiness
• Report having more positive relationships

I was stunned to learn that the highest performers didn’t sacrifice, grind and hustle like me. This realization blew my theory of working harder, smarter, and delaying pleasure out of the water. These high performers had the ability to not only take care of business, but care for themselves, even love what they did.

---

When Your Ladder is Against the Wrong Building

I now believe that my fits and starts happened because there was no thought of pleasure in the process, who I was becoming or my “why” for going after things in the first place.

My ladder was usually against the wrong building.

Fixing this had everything to do with aligning what I was doing day-to-day with my life’s purpose. Not some big, grandiose purpose. Just the simple purpose of feeling good. Enjoying myself. Feeling gratitude for what I had. Being present, and loving my life for what it was in that moment. Because that is all we ever really have.

Many of my goals were only there because achieving them was about how I looked to others. Achieving them made me look successful, normal, important. But none of them had anything to do with who I really wanted to be.

So once I accomplished these goals, the goals were no longer there to motivate me. I had my trophy, I got the praise and recognition, and moments later I’d start on the next goal never feeling truly gratified by my accomplishments. It was an endless cycle of fits and starts, one that I was no longer enjoying.

---

3 Methods That Helped Me Break the Cycle

1. Immerse Yourself in the Practice

I used to run in a lot of races. I started with 5Ks, then 10Ks, then half marathons. I wasn’t a particularly good runner, but I became obsessed with getting faster. I’d feel a momentary accomplishment, a runner’s high the day of the race when I improved my time, but I always knew I could do better. So I’d set a goal to get a better time, run a longer race and quickly find and train for the next one. I made myself increasingly nervous, anxious and angry about running to the point where I didn’t want to do it anymore.

Yoga helped me see my impatience and anxiety around goals for what it was. The simple act of slowing down to focus on my body’s movement and taking deep breaths without agenda helped me detach from outcomes and goals. It helped me see myself and my situation more clearly. I began to feel gratitude for where I was, in the moment. The races I ran after discovering this mindset became a true celebration of movement and where I was in that moment.

I really got into yoga. It wasn’t my goal, but I eventually became certified as a yoga instructor. Teaching was never my intention. It was a joyful, logical outcome of my passion. The result is that I’m now able to share this love of yoga with others.

Meditation, breathing exercises or any activity you can enjoy doing, not for a specific outcome, but for the sake of doing the activity, can have a similar effect.

I decided yoga, writing and my family life would be different from all my previous pursuits. They are things I want to do well for the rest of my life, not burn out on.

So instead of focusing on my failures as a wife or Mom, how I still can’t stand on my hands as a yogi, or the fact that I haven’t published my book yet, I take the perspective that my journey has only just begun. I have the rest of my life to practice. (That’s why it’s called a yoga practice.)

In that practice, I’m able to let go of my past failures, or stress about the future. I’m more able to simply delight in the present moment, which I’m beginning to see is what life is really all about.

2. Find Flow

In a world full of hustle, I became fascinated with the idea of “flow.” The most obvious examples are professional athletes who achieve top performance when they lose themselves in the moment. Yoga is often referred to as “yoga flow” because it’s designed to put you in a flow state, where you lose track of time and simply exist in the moment.

I took a course in Positive Psychology at the U Penn to learn more. Scholars define flow as a feeling of energized focus, full involvement, and enjoyment in the process of the activity.

The social scientists who study flow (including Martin Seligman and Mihaly Csikszentmihalyi) have scientifically shown that people are most creative, productive, and even happiest when they are in this state of flow.

Studying flow allowed me to discover that a lot of my anxiety had to do with regret and worry. I often felt regret wasting my life doing mundane tasks. Worry came from not working towards these big, loaded goals I had set up for myself. So I’d catch myself feeling bored, resentful or frustrated when doing the dishes, commuting, self-care (ugh do I really have to blow dry my hair … again?), shopping for food … all the things I needed to do to make working toward my goals possible.

Image courtesy Unsplash

And then when working toward my goals, I’d worry that all of my hard work would never amount to anything. I’d wonder what it was all for, if it was really worth it.

Most of us do mundane activities on auto-pilot “just to get through”. At work many of us go on auto-pilot, doing those same reports, calling back those same clients, churning out those price quotes or any number of repetitive tasks. Some of us disengage from our families, spending time on Instagram instead of being present when we’re face-to-face with the ones we love. I have even found myself mentally “checking out” in yoga class or while I’m on the ski slopes. Even when I’m doing my most beloved activities, I’m already searching for the next high!

We can create flow in everyday life when we imagine all the positives related to the things we are currently doing.

I‘m training my kids in this habit. For example, brushing our teeth isn’t particularly enjoyable, but when tell my kids how clean, white, slippery and beautiful their teeth will be, I can help my them get a little more satisfaction out of this self-care activity.

This practice has totally transformed even my most mundane activities. Instead of just feeding my family dinner in the quickest, most utilitarian way possible, I now regularly lose myself sampling new spices, fresh herbs and flavors from around the world. I have discovered great pride in introducing my family to new cultures and flavors through food. I love finding new ways to use the vegetables my husband grows in our garden. I delight in eating the beautiful, colorful meals I prepare for my family.

Even cleaning toilets can start to feel a little more enjoyable when I take pride in and have gratitude for owning my own home, my beautifully clean bathroom and the luxury of indoor plumbing. Instead of wishing the time away planning the next big thing, little thoughts like these help me be more “present” during big chunks of my life that used to be wasted.

3. Take Legitimate Pleasure

Workaholics typically love practical things like checklists and plans. I personally get a lot of pleasure from checking things off my list, or seeing my well-laid plan come together. But I’m making an intentional shift lately to fall in love with more superfluous things, like flowers, candles, art and dilly-dallying. I now believe these simple pleasures might be the whole point of life.

Photo by picjumbo.com from Pexels

Sure, I still have a to-do list. But I can always add something pleasurable to it. Instead of using checklists and plans like workhorses, I’m now using them to help me show up and create a pleasurable life for myself. I’ll schedule picking up a bouquet of fresh flowers at the store or taking a walk on a snowy path outside. If I can block off hours or even days to be spontaneous, for solitude or self-care, even better. As long as I’m making pleasure my top priority, this works so well!

Instead of back-to-back-to-back meetings and social events, I make sure my calendar is full of plenty of downtime and hedonism. I schedule time for baths, sex and chocolate. I still love accomplishing everything on my list or calendar, but I give myself a break when it doesn’t all go according to plan. Because you can’t control pleasure! Simply creating the space for intentional, legitimate pleasure means I’m now better at shifting, at listening to what my heart and gut truly desire.

When I can just “go with the flow” more and control less, everyone is so much happier, including me. Through practice, flow and legitimate pleasure I believe we can all create the unique lives we want, according to our own values.

Photo by Burak K from Pexels

Collection – How to Calculate Your Tangible Net Worth

By JEAN FOLGER

Full link: https://www.investopedia.com/articles/pf/13/calculating-your-tangible-net-worth.asp?utm_source=personalized&utm_campaign=bouncex&utm_term=18473010&utm_medium=email

Your net worth, quite simply, is the dollar amount of your assets minus all your debts. You can calculate your net worth by subtracting your liabilities (debts) from your assets. If your assets exceed your liabilities, you will have a positive net worth. Conversely, if your liabilities are greater than your assets, you will have a negative net worth.

For certain applications, however, this basic net worth calculation may not be adequate. If you hold copyrights, patents or other intellectual property (IP), you may need to calculate your “tangible” net worth, which is the sum of all your tangible assets minus the total amount of your liabilities.

What Is Tangible Net Worth?

Your tangible net worth is similar to your net worth in that it totes up your assets and liabilities, but it goes one step farther. It subtracts the value of any intangible assets, including goodwill, copyrights, patents and other intellectual property.

Businesses, for example, calculate tangible net worth to determine the liquidation value of the company if it were to cease operations or if it were to be sold. This figure can also be important to individuals who are applying for personal or small business loans, and the lender demands a “real” net worth figure. Your lender may be interested in your tangible net worth because it provides a more accurate view of your finances—and how much the lender could recoup if it had to liquidate your assets if you defaulted on their loan.

You might want to calculate your tangible net worth to quantify how you are doing financially, or to evaluate your financial progress over time.

Tangible Versus Intangible Assets

The difference between net worth and tangible net worth calculations is that the former includes all assets, and the latter subtracts the assets that you cannot physically touch. Assets are everything that you own that can be converted into cash. By this definition, assets include cash, investments, real property (land and permanent structures, such as homes, attached to the property), and personal property (everything else that you own such as cars, boats, furniture, and jewelry). These are your tangible assets: They are all things that you can hold. (Strictly speaking, investments are financial assets, not tangible ones. But because they can be converted to cash, they’re often put in the tangible category for purposes like this.)

Intangible assets, on the other hand, are assets you cannot hold. Goodwill, copyrights, patents, trademarks and intellectual property are all considered intangible assets since they cannot be seen or touched even though they are valuable. If you are selling your small business, you may be able to rightly argue that these intangible assets add value to the business. However, in the case of determining tangible net worth as part of the loan process, the bank may only consider those assets that are tangible because they could be more easily liquidated.

KEY TAKEAWAYS

• Tangible net worth is the sum total of one’s tangible assets (those that can be physically held or converted to cash) minus one’s total debts.
• The formula to determine your tangible net worth is: Total Assets – Total Liabilities – Intangible Assets = Tangible Net Worth.
• Calculating your tangible net worth involves totaling all your assets—cash, investments, and property—and totaling all your secured and unsecured debt, and then subtracting the latter from the former.

Calculating Your Tangible Net Worth

The formula for calculating your tangible net worth is fairly straightforward:

Tangible Net Worth Formula. Investopedia

To calculate your tangible net worth, you must first determine your total assets, total liabilities and the value of any intangible assets:

Total Assets	Total Liabilities	Value of Intangible Assets
Cash and cash equivalents Investments Real property Personal property	Secured liabilities – auto, mortgage, home equity loans, etc. Unsecured liabilities – credit cards, medical, student and personal loans, taxes, etc.	Goodwill Patents Trademarks Intellectual property Other IP

Calculating your net worth is a multi-step process. Before you start, decide if you want to calculate net worth individually (you) or jointly (you and your spouse/partner). Also, get all your financial statements (such as bank statements and credit card statements) in one place.

The first time you calculate your net worth will probably take the longest. Once you figure out the methodology and how to value your assets, however, the process will likely take less time. Here’s a step-by-step approach.

Calculating Assets

The first hurdle to correctly determine the value of your assets. Begin with the most liquid ones, the amount you have in cash and cash equivalents, including:

• Certificates of deposit
• Checking and savings accounts
• Money market accounts
• Physical cash
• Treasury bills

Next, move on to investments, determining their current market value. These include:

• Annuities
• Bonds
• Life insurance cash value
• Mutual funds
• Pensions
• Retirement plans – IRA, 401(k), 403(b)
• Stocks
• Other investments

Next up: real and personal property—tangible assets. Remember, real property includes land and anything that’s permanently attached to it, such as a house. Personal property is everything else. Include:

• Collectibles—antiques, art, coins, etc.
• Household furnishings
• Home technology
• Jewelry
• Primary residence
• Rental properties
• Vacation or second home
• Vehicles: cars, boats, motorcycles

Add ’em all up—the cash/cash equivalents, investments, and real/personal property. The sum represents your total assets.

Calculating Liabilities

Your liabilities are relatively easy to quantify since they represent all of your outstanding debts, and you likely receive monthly statements or reminders for them. These statements are based on actual numbers—not estimates—and show exactly what you owe.

Start off with the amount you owe in secured debts, including:

• Car loan(s)
• Home equity loan
• Margin loans
• Mortgage
• Rental real estate mortgage
• Second mortgage
• Vacation/second home mortgage

Then move on to the amount you owe in unsecured debts, including:

• Credit card debt
• Medical bills
• Personal loans
• Student loans
• Taxes due
• Other debt and outstanding bills

Add secured debts and unsecured debts. The sum represents your total liabilities.

A Net Worth Spreadsheet

Once you have determined the value of all your assets and the size of all your liabilities, you can use the formula Tangible Net Worth = Total Assets – Total Liabilities – Intangible Assets) to determine your tangible net worth. A sample worksheet is shown below.

Assets	Current Value	Liabilities	Amount
Cash and Cash Equivalents		Secured Liabilities
Certificates of deposit		Auto loans
Checking account		Home equity line
Money market account		Margin loans
Physical cash		Mortgage
Savings account		Rental mortgage
Treasury bills		2nd home mortgage
Investments		Unsecured Liabilities
Annuities		Credit card debt
Bonds		Medical bills
Life insurance cash value		Personal loans
Mutual funds		Student loans
Pensions		Taxes due
Retirement plans		Other debt and bills
Stocks
		Total Liabilities
Real Property
Primary home
Second home		Intangible Assets
Rental properties		Copyrights
Boats		Goodwill
		Intellectual Property
Personal Property		Patents
Collectibles		Trademarks
Household furnishings
Jewelry		Total Intangible Assets
Vehicles
Total Assets
	Total Assets
	– Total Liabilities
	– Total Intangible Assets
	Tangible Net Worth

Tips for Calculating Net Worth

Having organized records is extremely helpful and will help speed up the net worth calculation. For example, if all your important financial statements are kept in one file cabinet (or file on your computer), you’ll be able to find the necessary information quickly. If your records aren’t organized yet, now is a great time to start.

While you’re at it, create a “Net Worth” file (again, in your file cabinet or on your computer) where you can keep all your net worth statements for comparison. The bottom line is it’s going to be easier (and more fun) to calculate your net worth on a regular basis if you don’t have to hunt down every piece of information.

The Bottom Line

Your tangible net worth is equal to the value of all of your assets, minus any liabilities and intangible assets including copyrights, goodwill, intellectual property, patents, and trademarks. While a standard net worth calculation (assets minus liabilities) will suffice for most individuals, those who hold intangible assets may be required to calculate their tangible net worth to satisfy a lender’s requirements for a personal or small business loan.

Even if you plan on using one of the many online tools or apps to calculate your net worth, it’s a good idea to do it yourself at least once—you’ll get the most out of the numbers that way. While you can use pencil, paper, and a calculator, a spreadsheet program like Microsoft Excel or Google Sheets can do the math for you and reduce the chance of any math errors.

As with any net worth calculation, placing accurate values on assets is critical. Many individuals and businesses prefer to solicit the advice of qualified professionals when valuing intangible assets. If you want to save some time, use Investopedia’s free Net Worth Tracker to calculate, analyze and record your net worth.

Collection – Là nền kinh tế số 1 hành tinh nhưng người Mỹ không tài giỏi như bạn nghĩ: Ảo tưởng sức mạnh cho rằng mình tài năng, nhưng giới trẻ Mỹ lại thuộc hàng “vô dụng” nhất so với các quốc gia phát triển

Theo Nhịp Sống Kinh Tế

Full link: http://cafebiz.vn/la-nen-kinh-te-so-1-hanh-tinh-nhung-nguoi-my-khong-tai-gioi-nhu-ban-tuong-gioi-tre-qua-ao-tuong-suc-manh-thuc-te-lai-thuoc-hang-vo-dung-nhat-so-voi-cac-quoc-gia-phat-trien-20191030095634171.chn

Vậy giới trẻ của nước nào là vô dụng nhưng lại hay ảo tưởng nhất? Bạn sẽ bị bất ngờ đấy.

Một cuộc khảo sát của hãng tư vấn Insider and Morning Consult tại Mỹ cho thấy giới trẻ ngày nay đang ảo tưởng sức mạnh quá nhiều khi cho rằng thu nhập của mình thấp hơn so với năng lực thật và tài năng của bản thân cao hơn những người cùng trang lứa. Trong khi đó, nghiên cứu của trường đại học Princeton-Mỹ lại cho thấy thanh thiếu niên nước này thuộc hàng vô dụng nhất so với các quốc gia phát triển khác.

Ảo tưởng về lương và tài năng

Theo hãng tài chính Sofi, khoảng 42% số sinh viên Mỹ ảo tưởng về mức lương mà mình nhận được khi mới tốt nghiệp. Đây là lý do cho việc nhiều sinh viên vay tiền chính phủ để học đại học, sau đó phải è cổ ra làm việc trả nợ.

Thậm chí đến những người nổi tiếng như Cựu tổng thống Mỹ Barack Obama cũng chỉ trả hết nợ học phí đại học khi đã làm ông chủ Nhà Trắng.

Trong khi đó, nghiên cứu của hãng khảo sát Pollfish và công ty bất động sản Clever Real Estate cho thấy bình quân sinh viên Mỹ ngày nay kỳ vọng mức thu nhập 57.964 USD/năm khi mới ra trường, nhưng con số thực tế chỉ vào khoảng 47.000 USD. Những sinh viên ngành kinh tế và khoa học tự nhiên là ảo tưởng nhiều nhất khi mức lương thực tế chênh lệnh 10.000 – 15.000 USD so với thu nhập họ kỳ vọng.

Như một hệ quả tất yếu, khảo sát của Morning Consult cho thấy 37% giới trẻ Mỹ hiện nay thừa nhận tình hình tài chính của họ tồi tệ hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Những nguyên nhân chính họ đưa ra là mức lương thấp hơn so với tài năng thực, chi phí cuộc sống tăng cao, vay nợ học phí quá nhiều…

Điều trớ trêu là khi hỏi về tài năng thì giới trẻ Mỹ lại ảo tưởng sức mạnh hơn rất nhiều, khoảng 46% cho rằng họ giỏi hơn mặt bằng chung và 17% trả lời không biết. Thậm chí, khoảng 43% số bạn trẻ cho rằng mình hoàn toàn nổi trội hơn so với các bạn cùng trang lứa, trong khi thực tế chẳng như là mơ.

Nghiên cứu của trường đại học Princeton dựa trên những bài kiểm tra kỹ năng như ETS hay PIAAC và được tài trợ bởi Tổ chức hợp tác và phát triển kinh tế (OECD) cho thấy một sự thực đáng buồn. Cuộc khảo sát được thực hiện với những người trong độ tuổi 16-65 tại 23 quốc gia thành viên phát triển cho thấy giới trẻ Mỹ là những nhân viên kém kỹ năng nhất.

Họ không giỏi về trình độ học vấn, bao gồm cả những kỹ năng cơ bản như tuân theo các mệnh lệnh đơn giản, và cũng chẳng vượt trội trong những môn khoa học như toán. Thậm chí khi xét đến khả năng giải quyết vấn đề trong môi trường công nghệ cao, người Mỹ cũng tụt hậu khá xa so với các quốc gia phát triển khác.

Xét về trình độ học vấn, giới trẻ Mỹ đứng gần bét bảng và chỉ xếp trên Tây Ban Nha lẫn Italy, trong khi giới trẻ Nhật Bản đứng đầu. Về tính toán cũng như khả năng ứng dụng toán học vào cuộc sống, giới trẻ Mỹ đứng bét bảng.

Về khả năng giải quyết vấn đề trong môi trường công nghệ cao, giới trẻ Mỹ chỉ đứng trên 4 nước là Cộng hòa Slovak, Ireland và Ba Lan. Nghe có vẻ trớ trêu nhưng nền kinh tế số 1 thế giới với niềm tự hào khoa học kỹ thuật lại chẳng vượt trội về mảng này.

Trông chờ vào thừa kế

Ảo tưởng sức mạnh, gặp rắc rối về tài chính nhưng giới trẻ Mỹ lại kỳ vọng rất lớn vào những tài sản mà bề trên để lại. Khảo sát của hãng Chanrles Schwab cho thấy 53% số bạn trẻ Mỹ cho rằng cha mẹ họ sẽ để lại tài sản thừa kế. Dẫu vậy đời không như là mơ, số liệu từ năm 1989 đến 2007 cho thấy chỉ có 1/5 số bạn trẻ Mỹ nhận được tài sản thừa kế.

Một cuộc khảo sát tương tự của Natixis năm 2018 cũng cho thấy 70% bạn trẻ Mỹ kỳ vọng vào tài sản thừa kế nhưng chỉ có khoảng 40% trong số họ có phụ huynh lên kế hoạch để lại gì đó cho con cái.

Đáng buồn thay, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc con người sống ngày một lâu khiến giới trẻ Mỹ ngày nay có gánh nặng nhiều hơn là hưởng lợi. Cha mẹ, người thân già nua sẽ đi kèm chi phí y tế, chăm sóc, thuốc men cùng những gánh nặng lên người trẻ thay vì tài sản thừa kế. Số liệu của trung tâm trợ cấp y tế Mỹ (CMMS) cho thấy chi phí chăm sóc sứa khỏe tại nước này năm 2019 sẽ tăng 3%.

Landscape – China’s complicated relationship with Central Asia

Author: Raffaello Pantucci, RUSI

Full link: https://www.eastasiaforum.org/2019/10/30/chinas-complicated-relationship-with-central-asia/

The closure of a mine in Kyrgyzstan, protests on the streets in Kazakhstan. The grand guignol of menacing Chinese investment into Central Asia appears to be rearing its head in public discourse. Both fearful and grateful, the region is a paradox for China at the beginning of its Belt and Road. Hardly a week goes by without a senior Chinese visitor appearing somewhere in Central Asia, revealing a long-term influence game that Beijing is winning.

But the situation in Central Asia goes beyond foreign investment. People want to connect with China. In Ashgabat, queues of eager young Turkmen wait outside the Chinese Embassy seeking visas. For the young in Dushanbe, learning Mandarin is in vogue. In Uzbekistan, Chinese investment is the talk of the town, as the city celebrates the Chinese autumn festival and the China Expo showcases Uzbekistan as key to China’s Central Asia vision. And while Kazakhstan and Kyrgyzstan may have protests, Kazakh leader Kassym-Jomart Tokayev has just visited Beijing talking of strategic partnerships and Kyrgyzstan awarded Chinese President Xi Jinping their highest national award when he visited earlier in the year.

We have seen anti-Chinese protests in Kazakhstan and Kyrgyzstan before. Back in 2009 and 2016 there were large-scale protests focused on reports that the government was going to allow China to rent land for agricultural purposes. In 2011, fighting broke out between oil workers and the Kazakh state in Zhanaozen leading to a number of deaths — Chinese company CITIC was among the investors and received some blame for the bad pay which appeared to underpin the protests. Smaller scale brawls between Kazakh and Chinese workers are frequent. As seen currently in Kazakhstan, protests are usually linked to bad working conditions, clashes between workers or environmental damage. There is also usually a strong undertone of local politics.

Central Asians have watched as Chinese money, workers and influence have shaped the regional economic geography with the open support of local authorities. This is a lever that political opponents can sometimes use. Building on an elemental sort of racism towards Han Chinese that can often be found in the region, the protests can actually often be complaints aimed at local authorities. People are often protesting against their own government, with China becoming a target by proxy. This confluence was most clearly on display recently in Kazakhstan where protestors’ public anger was targeted at the Chinese, but the protests were clearly instigated by governmental political opponents.

In Kyrgyzstan, paranoia towards foreign mining investors has repeatedly led to locals scaring away foreign investment. The massive Kumtor mine in Kyrgyzstan has faced environmental issues and other problems for its Canadian owner. Chinese projects are smaller, but beset with similar problems. Stories of pollution, bad pay and local corruption blend with a general fear of Chinese investment which is sometimes stirred up by local potentates seeking to extract more money or score points against political rivals.

And there have been some dramatic failures by Chinese firms in the region. In January 2018, Bishkek lost power from its main power station after refurbishment by Chinese firm TBEA failed at exactly the wrong moment. There are questions surrounding corrupt and pollutive practices of Chinese companies working in the region. Chinese firms tend to lower their standards in the region, ignoring requirements they usually adhere to back home.

What is less visible are the expressions of sympathy and concern about the plight of Uighurs in Xinjiang. US State Secretary Pompeo may have heard polite noises during his comments to Central Asian foreign ministers in New York but there is little public sympathy for their plight. Concerns tend to focus on co-ethnics and family members caught up in China’s camps system and fears that their governments might seek to purchase similar technology to use against them. When people do express fear about how events in Xinjiang might impact them, it is at a very personal level focussed on their own personal safety, rather than the broader cause of abuse of Muslims in China.

But very little of this matters to Beijing. Central Asian leaders remain eager for Chinese investment. The once closed Uzbekistan is the most obvious example of this, where the surge of Chinese investment is openly welcomed. Beijing is increasingly holding large portions of debt and becoming the main trading partner across the region.

China, in the meantime, is increasingly focusing on its security equities in Central Asia. Stories of Chinese private security emerging in the region sit alongside more overt displays of strength through the building of bases, the conduct of joint training exercises and the provision of equipment for Tajik forces along the Chinese border with Afghanistan. Already this year, there have been reports of joint training exercises with Tajik, Kyrgyz and Uzbek forces.

It would also be unfair to not point out the positive side of China’s presence in the region. In Badakhshan, Tajikistan locals may have conspiracy theories about China’s long-term intentions in the back of their minds, but they will admit that the Chinese-built roads have changed their communities for the better. Chinese companies and projects are often seen as more credible than locals — who often show up, make a lot of noise and fail to deliver. And while Confucius Institutes are regularly talked about in the public debate as centres focussed on brainwashing the young to be Xi acolytes, visit them on the ground and they are full of eager young Central Asians chasing the opportunities that China offers.

The story of China in Central Asia is a complicated and nuanced one of an emergent region which is being swallowed up by a neighbour who cares little about it, focussed instead on its geopolitical clash with Washington. Locals at an individual level do not care about these broader issues and are instead trying to navigate their way to prosperity among the economic boom they see in China. As the world watches the US–China confrontation play out on the international stage, few are paying attention to the heart of Eurasia where a sea change is happening. China’s natural borders mean it will always have a strategic interest in Central Asia, but helping the region develop other options should be the focus of western policymakers.

Deals – Digital payments in Southeast Asia to top $1t by 2025, says report

By Ardi Wirdana

Full link: https://www.dealstreetasia.com/stories/se-asia-digital-payments-160147/?mc_cid=7d2e4b4390&mc_eid=885b2254d8

Having reached an inflexion point, digital payments in Southeast Asia are poised to exceed $1 trillion in transaction value by 2025, according to a fintech study conducted by Google, Temasek and.

The report, which covers payments, remittances, lending, insurance and investments, says that digital payments and remittances in Southeast Asia are currently at or approaching inflexion points driven by the region’s high smartphone penetration and engagement.

“The other services—lending, investment and insurance—are still emerging, but each should grow by more than 20% annually through 2025,” the report said. By 2025, digital financial services are expected to generate revenues of about $38 billion and account for 11 per cent of the total financial services industry.

The region’s digital remittance market is expected to facilitate a total flow of $28 billion, while digital insurance is likely to see $8 billion in gross written premiums. Meanwhile, digital investments are projected to grow to as much as $75 billion in assets under management.

However, it is digital lending that is expected to be the biggest revenue generator, with a loan book predicted to grow to $110 billion by 2025 led by innovations in consumer lending and SME working capital financing.

With a population of 570 million and a booming GDP expected to reach $4.7 trillion by 2025, the six largest countries in Southeast Asia represent one of the world’s largest and fastest-growing regions.

Within the region, the financial services landscape is diverse and highly fragmented comprising of three distinct customer segments: the banked, underbanked and unbanked.

The report identifies the banked segment as a major focus for established players, while the underbanked segment has attracted consumer tech platforms.

Contrary to common perception, pure-play fintech and consumer tech platforms are not making a meaningful impact on the unbanked segment, the report said, citing the need for greater intervention by the government to accelerate development.

Fintech investment in Southeast Asia grew by almost 140 per cent annually from 2016 to 2018 fueled by readily available funding.

Fintech players raised over $2 billion in funding over the last three years, with over $1 billion raised in 2018 alone.

Consumer tech platforms such as ride-hailing and e-commerce companies raised over $24 billion over the same period, and their investments to build digital financial services most likely surpassed the amount raised by the standalone fintech players, the report noted.

Note – Investopedia: A Cut, But… & Cured by a Cut

Markets Today

U.S. markets shot higher today as the Federal Reserve cut interest rates for the third time since June. The S&P 500 closed at yet another all-time high. The Fed cut the overnight lending rate by 0.25% to a range of 1.50% to 1.75%, which was expected. The yield on the U.S. 10-Year Treasury fell slightly, as did gold futures and the U.S. dollar, which we should expect to happen as interest rates continue to head lower.

It was yet another very busy day full of news. Here are the highlights:

• U.S. GDP for the 3rd quarter of 2019 came in at 1.9%. That was higher than most forecasts, but still trending lower from the 2% growth in the second quarter. Consumer and government spending accounted for most of the growth as business spending has slowed.
• Chile announced it has cancelled the APEC Summit, scheduled for mid-November, which was supposed to be the venue for the U.S. and China to sign Phase One of the trade agreement announced earlier this month. The Chilean government cited protests in the capital city of Santiago as the reason for the cancellation.
• GE shares rose more than 11% today as the company reported a lower than expected loss and an increase in revenue in its aviation business, despite the impact of the grounding of Boeing’s 737 Air Max jet.
• Apple posted an 8% drop in iPhone sales, but an 18% rise in overall sales as its services business, which includes its wearable devices, showed strong growth. The company says it is on track to meet or beat $88.3 billion in revenue in the final quarter of 2019. It has a few new iPhones on the market.
• Facebook reported better than expected profits and revenue in the quarter that ended Sept 30th, and daily active users of 2.45 billion. That’s about one third of the planet. It also managed to generate more revenue per user than expected, generating $7.26 per registered user. Total revenue grew 29%, the third straight quarter of revenue growth of less than 30%.
• Starbucks posted better revenue and profit than expected, and recorded 6% same store sales growth in the U.S. and 5% globally. It’s pumpkins spice latte season for the coffee chain, and that usually bodes well for the company’s bottom line.
• Twitter announced it is out of the political advertising business. CEO Jack Dorsey says the platform will no longer run or accept money for political ads, and said in a statement, “A political message earns reach when people decide to follow an account or retweet,” Dorsey wrote. “Paying for reach removes that decision, forcing highly optimized and targeted political messages on people. We believe this decision should not be compromised by money.”

What the Fed Said

The Federal Open Market Committee (FOMC) of the Federal Reserve, did what everyone expected today by cutting the overnight lending rate by 0.25%. What may have been unexpected was the Fed indicating it may pause on further rate cuts. In the prior two rate cuts, Fed Chair Jerome Powell has said that the Fed would act as appropriate to,”sustain the [economic] expansion.” That language was not in today’s Fed statement, and it was replaced by this:

“The Committee will continue to monitor the implications of incoming information for the economic outlook as it assesses the appropriate path of the target range for the federal funds rate.”

In later comments to the media Powell put a finer point on the FOMC’s stance:

“[We] see the current stance of monetary policy as likely to remain appropriate.”

That may mean that a late December rate cut, which many investors have been counting on, may be off the table.

Here’s the path of interest rates over the past three years, courtesy of YCHARTS.

While the Fed is standing back to assess new economic data as it comes in, it’s worth taking stock of where the U.S. economy is right now:

• The U.S. economic expansion is now 124 months old – the longest expansion in history.
• There have been 108 straight months of job growth – also the longest streak in history.
• The unemployment rate is 3.5% – the lowest since 1998
• The S&P 500 is at yet another all-time high. I know the stock market and the economy are not the same, but even for passive investors who invest in stocks through their IRAs or 401ks, the market’s ten-year bull run has been good for their personal balance sheets.

What Could Go Wrong?

Plenty, naturally. The Fed is particularly worried about the slowdown in business spending and manufacturing activity. That has been exacerbated by the U.S.-China trade war, but it was also inevitable as global growth slows in places like China and Europe.

The Fed is also worried about recent weakness in consumer spending and retail sales, which have been the strongest areas of the U.S. economy.

Another rate cut like the one we saw today makes money cheaper to borrow for both companies and consumers. Borrowing costs decrease, and the rates on everything from mortgages to car loans fall with them, which should stimulate more spending. While consumers have been spending like it’s their job, companies have taken that extra money and used it for stock buybacks, boosting their dividends, and some merger activity. That helps existing shareholders and top executives, but doesn’t translate into the things that help companies grow, like research and development and capital spending. When those are growing, GDP grows with it. That’s just not happening.

I spoke about this dynamic on MSNBC today, in case you prefer the video version.

chart courtesy tradingeconomics.com

Fiat Chrysler and Peugeot to Merge

Ever since Fiat Chrysler was spun out from Daimler Chrysler, the automaker has been moored in 7th place in auto sales and has been seeking another partner to scale. It hasn’t been easy given the turmoil at Nissan, and the sales struggles faced by automakers around the world.

Today, Fiat Chrysler and Peugeot confirmed they are in talks to create the world’s fourth-largest automaker with a roughly $50 billion valuation. Fiat Chrysler had tried to tie the knot with Renault, the French automaker, but the French government, which owns 12% of Renault, blocked the merger. Peugeot may have been the next best, and only option.

The timing may be right, but the winds blowing against automakers are stiffening, to say the least. Global auto sales are down 6% from a year ago, and slowing economies in China and Europe mean 2020 will likely be even worse. We already know what this has meant for the German economy, which is very dependent on auto manufacturing and sales, but it’s worth a look to see just how closely auto sales and the German stock market are tied.

chart courtesy of Schwab Research

China, which many automakers hoped would be the next explosive market for auto sales, given its rising middle class, has turned into a disappointment since car sales there peaked in 2016. If you have ever been to Beijing, Shanghai, or any other major city in China, driving around in a car is no fun at all. Traffic in those cities makes Los Angeles and New York look like the Indianapolis 500. It may just be that economic growth in China is slowing and fewer Chinese want to own vehicles given the rise of auto-sharing, or it might just be that we have hit peak auto. No matter what, Fiat Chrysler and Peugeot are hanging on to the same life raft together.

chart courtesy Schwab Research

(chart courtesy YCHARTS)

Industrial conglomerate General Electric rose 11% today on good earnings that seem to show progress for the company’s turnaround effort. Navigation equipment maker Garmin rose 9.7% on good earnings as it announced an innovative “emergency autolanding” feature for aircraft navigation systems. Centene, a managed care company, rose 8.3% after the managed care firm it is acquiring WellCare Health Plans, reported better-than expected earnings.

Transportation and logistics firm C.H. Robinson plummeted 14.9% today after its profits and revenues declined more than expected. The decline was due to low demand, caused by a combination of fear over tariffs and the slowing global economy. Pharmaceutical distributor McKesson fell 8.4% as investors were unimpressed by its buyback-inflated earnings, especially as more settlements over its role in the opioid epidemic loomed.

Word of the Day

Gross Domestic Product-GDP

Gross Domestic Product (GDP) is the total monetary or market value of all the finished goods and services produced within a country’s borders in a specific time period. As a broad measure of overall domestic production, it functions as a comprehensive scorecard of the country’s economic health.

Though GDP is usually calculated on an annual basis, it can be calculated on a quarterly basis as well. In the United States, for example, the government releases an annualized GDP estimate for each quarter and also for an entire year. Most of the individual data sets will also be given in real terms, meaning that the data is adjusted for price changes, and is, therefore, net of inflation.

Today in History

October 30, 1947

Today in 1947, the General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) was signed by 23 countries. Going into effect in the beginning of 1948, it lowered trade barriers, such as quotas and tariffs, between signatories. Over time it was modified and refined, leading to the creation of the World Trade Organization (WTO) in 1995, which absorbed GATT into it. Today the WTO has 164 member nations and 23 “observer” nations.

Source: https://www.investopedia.com/terms/g/gatt.asp

Market Moves

Investors expected the Fed to cut rates so it was not surprising to hear the news that they did. What was surprising, however, was that after investors digested the news they began steadily buying shares right up to the close. The S&P 500 (SPX) and the Nasdaq 100 (NDX) both closed at all-time highs as investors demonstrated their lack of fear in the face of foreign and domestic political pressures.

The chart below shows, in 15-minute time intervals, how State Street’s SPDR S&P 500 ETF (SPY) traded in a range for about 30 minutes as investors absorbed the information, but then began trudging higher as investors showed their disposition to take on new risk and buy more stocks. This confirms signals that had been given in the market over the past two days showing that investors were more willing to seek investment opportunity and could begin a new upward trend in stock prices.

Small Cap Stocks Gain Steam

One of the earlier indications of investor sentiment has been the surge in small cap stocks as shown by the comparison in the chart below. Comparing various exchange-traded funds including iShares’ Russell 2000 index fund (IWM), Microcap index fund (IWC), Invesco’s Nasdaq 100 tracking fund (QQQ), State Street’s Midcap index fund (MDY), S&P 500 fund (SPY) and Dow Jones Industrial index fund (DIA), a shift of dollars from larger cap stocks towards smaller cap stocks appears to be underway. This is clearly indicative of an attitude among investors that now is the time to take on new risk.

Novocure May Attract New Investor Interest

Among the 2000 stocks Russell Investments tracks that make up the eponymous index of small cap stocks, the second largest single holding is Novocure (NVCR). This company’s shares doubled in value and then fell to half that gain in just the last six months (see chart below). Vastly outpacing the rest of the index, the company’s prospects may be much improved in an environment where investors’ appetite for riskier opportunities has increased.

The Bottom Line

Stocks hit new all-time highs at the close of the session after Fed officials announced another quarter-point rate cut. Small cap stocks are on pace to outperform other stock-related asset classes. Among such stocks, Novocure has had a fantastic run, but its deep pullback may spell opportunity for new investors hungry for unusual gains.

Note – Bloomberg: 5 things to start your day

And finally, here’s what Tracy’s interested in this morning

It’s a Halloween tradition here at Bloomberg to ask investors and analysts for the charts that scare them the most. My colleague Luke Kawa rounded up some truly scary ones. One I want to focus on, via George Pearkes of Bespoke Investment Group, shows U.S. crude oil imports drifting steadily down as the U.S. ramps up domestic shale production.

So why’s that so scary? Pearkes points out that the rise of shale production basically means the U.S. is exchanging far fewer dollars in return for the world’s oil, which limits the amount of petrodollars circulating around the world. As Pearkes puts it: “Add on what might happen as electric vehicle deployment ramps up, and the prospects for a net crude trade surplus in the near future mean one source of dollar liquidity … drying up.” It’s almost certainly going to happen, and it’s a huge change that has the potential to impact the entirety of global markets. Spooky!

And finally, here’s what Sid’s interested in this morning

One of the most scary charts this Halloween, courtesy of Citigroup: European households are saving more. That’s bad news for aggregate demand in a region where inflation expectations are already at epic lows, while there’s diminished monetary firepower to shore up economic growth. Not to mention the fact global trade outlook remains weak. In an excellent report, Citi economists point that slower spending among euro-area households accounts for around 40% of the GDP slowdown since 2017. There are all kinds of theories for this ranging from aging populations and risk-averse consumers prepping for a crisis, to people banking their salary increases. But the elephant in the room is whether the hard-money crowd have a point when they argue monetary easing is counterproductive by forcing people to save more to compensate for falling yields. As the Citi authors point out, if this savings behavior is structural, it also calls into question the effectiveness of any fiscal stimulus. Worrisome stuff.

Powell says the Fed is “in a good place,” U.S.-China trade deal plan hits yet another snag, and Jho Low strikes a $1 billion 1MDB deal with the U.S. Here are some of the things people in markets are talking about today.

Third Cut

“We believe monetary policy is in a good place.” That’s what Federal Reserve Chairman Jerome Powell told a news conference after officials reduced interest rates by a quarter-percentage point for the third time this year, signalling a pause in further cuts unless the economic outlook changes materially. The Federal Open Market Committee altered language in its statement following the two-day meeting, dropping its pledge to “act as appropriate to sustain the expansion,” while adding a promise to monitor data. They cited the implications of global developments in deciding to lower the target range for the central bank’s benchmark rate to 1.5% to 1.75%. Here are six strategists explaining why stocks didn’t lose it over Powell’s tougher stance.

Markets

Stocks in Asia looked set to gain after U.S. equities rose to a fresh record high following the Federal Reserve’s decision to cut interest rates and indicate it is unlikely to move in either direction any time soon. Treasuries gained and the S&P 500 turned higher when Powell said rate hikes won’t occur as long as inflation remains persistently cool. The offshore yuan climbed. After the close of trading, Apple and Facebook advanced after posting results. The yen was steady ahead of the Bank of Japan’s policy decision.

Billion-Dollar Pact

The U.S. Justice Department has struck a deal with fugitive financier Jho Low to recoup almost a billion dollars looted from Malaysian investment fund 1MDB, in what would be the biggest recovery from a decade-old anti-corruption crackdown. The 1MDB global corruption scandal has toppled a government, ensnared Goldman Sachs and set off investigations across the globe. The proposed settlement was filed Wednesday in a California court. The deal, if approved by a federal judge, would help resolve forfeiture cases tied to Low, who prosecutors say orchestrated the theft of more than $4 billion from 1MDB that ended up paying for a private jet, a superyacht, mansions, diamonds and even Hollywood movie productions. The agreement doesn’t include an admission of guilt or wrongdoing. It’s unclear whether it affects the criminal charges against Low in the U.S.

“Phase One” Snags

There seem to be hurdles left, right and center when it comes to “phase one” of a U.S.-China trade accord. The first installment of the agreement is now being thrown into question after Chile canceled an upcoming summit where Donald Trump and Xi Jinping planned to meet. The cancellation —  announced as social unrest continued to rock Santiago — appeared to catch the White House off guard. Still, the administration insisted that it would continue to press on in finalizing the agreement in coming weeks, but it wasn’t clear whether U.S. officials would be able to find an alternate venue for a meeting with Xi.

How Long, Hong Kong?

The Hong Kong government will release data Thursday expected to show that the economy has slipped into a recession, after nearly five months of increasingly violent protests in the city. Third-quarter GDP figures are expected to show a further 0.6% retreat after a 0.4% contraction in the second quarter from the previous three months, the first technical recession since the global financial crisis a decade ago. This week Financial Secretary Paul Chan said that a full-year contraction is “very likely.” The city’s economy has shown the faintest of positive glimmers since the initial shock of the protests’ impact this summer, when tourists began staying away. One of the biggest questions in determining if and when Hong Kong will recover is whether mainland Chinese tourists will return, given the anti-China tone of the demonstrations.

Info – Visualizing the Stages of Startup Funding

Full link: https://www.visualcapitalist.com/startup-funding-stages/

About 1,500 new companies are founded every day.

However, only a fraction of these entrepreneurial pursuits will eventually operate on a grand scale. With many of these companies propelled by venture capital funding, how do investors provide the cash—and get a piece of the startup pie?

Pie in the Sky

Today’s creative infographic from Fundera uses pie to visualize each stage of startup funding, from pre-seed funding to initial public offering.

It’s worth noting that numbers presented here are hypothetical in nature, and that startups can have all kinds of paths to success (or failure).

Pre-Seed Funding

In the pre-seed funding round, the founder(s) pitch their business idea to potential investors. These are typically friends, family, angel investors, or pre-seed venture capital firms.

Since there is likely no performance data or positive financials to show yet, potential investors must focus on two primary features: the strength of the idea and the team.

The biggest factor in our decision-making is always the founding team […] that’s what success lives or dies on in this industry: the ability for founders to make really quick, good decisions.

–First Round Capital

At this stage, both the level of risk and potential payoff are at their highest.

Seed Funding

After the initial stages, seed funding—the first official funding round for many companies—takes place. Entrepreneurs use the funds for market testing, product development, and bringing operations up to speed.

By this point, investors are generally looking for the company’s ability to solve a need for customers in a way that will achieve product-market fit. At this stage, ideally there is also some level of traction or consumer adoption, such as user or revenue growth. The level of risk is still quite high here, so investors tend to be angel investors or venture capitalists.

Series Funding

In each series funding, the startup generally raises more money and increases their valuation. Here’s what investors tend to expect in each round:

• Series A: Companies that not only have a great idea, but a strategy for creating long-term profit.
• Series B: Companies generating consistent revenue that must scale to meet growing demand.
• Series C (and beyond): Companies with strong financial performance that are looking to expand to new markets, develop new products, buy out businesses, or prepare for an Initial Public Offering (IPO).

Private equity firms and investment bankers are attracted to series C funding as it tends to be much less risky. In recent years, startups have been staying private longer. For example, Uber obtained Series G funding and debt financing before going public.

Initial Public Offering

Once a company is large and stable enough, it may choose to go public. An investment bank will commit to selling a certain amount of shares for a certain amount of money.

If the IPO goes well, investors will profit and the company’s reputation gets a boost—but if it doesn’t, investors lose money and the company’s reputation takes a hit.

Here’s how the example investment amounts break down at each stage:

	Pre-Seed	Seed	Series A	Series B	Series C	IPO
Amount Invested	< $1M	<$1.7M	<$10.5M	<$24.9M	<$50M	<$10.5M
Average Equity Stake	10-15%	10-25%	15-50%	15-30%	15-30%	15-50%

An investor’s equity is diluted as other investors come on board, but their “piece of the pie” usually becomes more valuable.

The Venture Capital Funnel

How likely is it that a startup makes its way through the entire process? In a study of over 1,110 U.S. seed tech companies, only 30% exited through an IPO, merger, or acquisition (M&A).

Companies that reach a private valuation of $1B or more, known as unicorns, are even more rare at just 1%.

At each stage, natural selection takes hold with fewer companies advancing. Here’s a look at the entire funnel, with the “second round” generally corresponding to a series A stage, a “third round” generally corresponding to a series B stage, and so on.

Source: CB Insights

Notably, 67% of the companies stalled out at some point in the funding process, becoming either dead or self-sustaining. While startups carry a high degree of risk, they also present opportunities for substantial rewards.

Share – New York Times: Đến năm 2050, miền Nam Việt Nam có nguy cơ chìm trong biển nước vì biến đổi khí hậu — Ngon 24h

Theo nghiên cứu mới đây của Climate Central, nước biển dâng do biến đổi khí hậu có thể ảnh hưởng đến số lượng người cao hơn gấp ba lần so với những dự báo trước đó, đe dọa tất cả mọi người, thậm chí là xóa sổ một số thành phố ven biển vĩ đại […]

via New York Times: Đến năm 2050, miền Nam Việt Nam có nguy cơ chìm trong biển nước vì biến đổi khí hậu — Ngon 24h

Theo nghiên cứu mới đây của Climate Central, nước biển dâng do biến đổi khí hậu có thể ảnh hưởng đến số lượng người cao hơn gấp ba lần so với những dự báo trước đó, đe dọa tất cả mọi người, thậm chí là xóa sổ một số thành phố ven biển vĩ đại của thế giới.

Các tác giả của một bài báo xuất bản hôm 30/10 trên tạp chí Nature Communications đã công bố cáo dự báo dựa trên phương thức tính toán độ cao mặt đất chính xác hơn, dựa trên chỉ số vệ tinh, ước tính tác động của nước biển dâng trên các khu vực rộng lớn. Kết quả cho thấy rằng những con số trước đó là quá lạc quan. Nghiên cứu mới chỉ ra khoảng 150 triệu người hiện đang sống trên đất liền sẽ bị nhấn chìm bởi những dòng thủy triều cao đột biến trong tương lai.

Miền Nam Việt Nam có thể bị nhấn chìm gần như toàn bộ.

Hơn 20 triệu người ở Việt Nam, gần một phần tư dân số, sẽ phải sống với tình trạng ngập lụt.

Phần lớn thành phố Hồ Chí Minh – được coi trung tâm kinh tế của quốc gia, sẽ biến mất cùng với đó. Các dự báo không tính đến sự gia tăng dân số trong tương lai hoặc đất bị mất do xói mòn bờ biển.

Scott A. Kulp, nhà nghiên cứu tại Climate Central, một trong những tác giả của bài báo cho biết, các phép đo độ cao tiêu chuẩn sử dụng các vệ tinh đấu tranh để phân biệt mặt đất thực sự với ngọn cây hoặc tòa nhà. Vì vậy, ông và Benjamin Strauss, giám đốc điều hành của Climate Central, đã sử dụng trí thông minh nhân tạo để xác định tỷ lệ lỗi và sửa lỗi cho các dự báo.

Tại Thái Lan, hơn 10% công dân hiện đang sống tại những vùng có khả năng bị ngập lụt vào năm 2050, theo kỹ thuật trước đó, con số này chỉ là 1%. Thủ đô chính trị và thương mại, Bangkok, đặc biệt gặp nguy hiểm.

Loretta Hieber Girardet, một công dân Bangkok và là một lãnh đạo của Cơ quan giảm thiểu rủi ro thảm họa của Liên Hợp Quốc cho biết, biến đổi khí hậu sẽ gây áp lực lên các thành phố. Ngay cả khi sự nóng lên toàn cầu nhấn chìm nhiều nơi hơn, nông dân nghèo vẫn sẽ rời quê hương để tìm việc làm trong các thành phố. “Đây là một điều tồi tệ”, cô nói.

Thượng Hải – một trong những động cơ kinh tế quan trọng nhất của châu Á, cũng có nguy cơ bị nhấn chìm, cùng với nhiều thành phố khác xung quanh đó.

Dữ liệu mới cho thấy 110 triệu người đang sống ở những nơi nằm dưới đường thủy triều dâng. Các thành phố sẽ phải đầu tư một khoản tiền lớn hơn rất nhiều vào việc phòng thủ, và họ phải làm điều đó thật khẩn trương.

“Nhưng ngay cả khi khoản đầu tư đó được thực hiện, các biện pháp phòng thủ cũng không thể giai quyết hoàn toàn vấn đề. Việc di cư do biển dâng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các cuộc xung đột khu vực. Vì thế, đây không chỉ một vấn đề môi trường, mà là một vấn đề nhân đạo, an ninh và có thể là quân sự” – ông Castellaw, hiện đang trong ban cố vấn của Trung tâm Khí hậu và An ninh, một nhóm nghiên cứu và vận động tại Washington nói.

Theo Hoàng An – Trí thức trẻ/New York Times

Share – Nửa tháng nay tôi làm miến xào ăn tối, vòng eo thon gọn hơn hẳn! — Ngon 24h

Nguyên liệu: 2 quả mướp 200g miến (2 cuộn nhỏ) 1 củ tỏi 5g sốt nấm hương 30ml nước tương Dầu ăn Cách làm: Miến ngâm nước cho mềm sau đó rửa sạch rồi vớt ra để ráo nước. Mướp gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành lát, tỏi băm nhỏ. Đun nóng chút dầu […]

via Nửa tháng nay tôi làm miến xào ăn tối, vòng eo thon gọn hơn hẳn! — Ngon 24h

Nguyên liệu:

2 quả mướp

200g miến (2 cuộn nhỏ)

1 củ tỏi

5g sốt nấm hương

30ml nước tương

Dầu ăn

Cách làm:

Miến ngâm nước cho mềm sau đó rửa sạch rồi vớt ra để ráo nước.

Mướp gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành lát, tỏi băm nhỏ. Đun nóng chút dầu ăn trong chảo, cho tỏi và xốt nấm hương vào xào thơm.

Tiếp đó thêm mướp vào đảo qua rồi cho miến vào xào chung để miến và mướp chín mềm.

Cuối cùng thêm nước tương vào khuấy đều rồi tắt bếp.

Thành phẩm:

Miến xào mướp là một món ăn chay, giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng, rất tốt cho việc giảm cân. Sợi miến dai mềm, mướp ngọt thơm quyện với vị xốt nấm hương lại càng đậm đà. Ăn món này vào buổi tối chắc chắn rất có hiệu quả giảm cân đấy!

Chúc bạn làm được món miến xào mướp thật ngon nhé!

Nguồn: Blogsina.com

Share – Tôi đã dành 20 năm để thu hút nhân tài hàng đầu thế giới cho hơn 500 công ty và đây là 4 tiêu chí tuyển dụng quan trọng bậc nhất cần được ưu tiên — Ngon 24h

Dưới đây là chia sẻ từ ông với Business Insider về kinh nghiệm đắt giá trong ngành tuyển dụng: Thời nay với các trang web tiện lợi giúp kết nối nhà tuyển dụng với các ứng viên, có thể bạn nghĩ rằng thật dễ dàng để các công ty tìm được người tài. Năm 2019, […]

via Tôi đã dành 20 năm để thu hút nhân tài hàng đầu thế giới cho hơn 500 công ty và đây là 4 tiêu chí tuyển dụng quan trọng bậc nhất cần được ưu tiên — Ngon 24h

Dưới đây là chia sẻ từ ông với Business Insider về kinh nghiệm đắt giá trong ngành tuyển dụng:

Thời nay với các trang web tiện lợi giúp kết nối nhà tuyển dụng với các ứng viên, có thể bạn nghĩ rằng thật dễ dàng để các công ty tìm được người tài. Năm 2019, quá trình tìm kiếm việc làm hầu hết đã được số hóa, và khi nói đến phương thức tuyển dụng, đó là một thay đổi lớn.

Nhưng tôi cho rằng đối với các dự án tuyển dụng cấp cao thì chìa khoá thành công không có sự khác biệt.

Với một danh sách dài những việc làm phổ biến ngoài kia, việc tìm kiếm ứng viên phù hợp chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Nhưng khi bạn tuyển dụng cho các vị trí quan trọng, thì mọi việc lại không hề đơn giản hơn. Sự khác biệt giữa ứng viên phù hợp với ứng viên xuất sắc có thể quyết định tương lai công ty sau này.

Tại Rosenzweig & Company, chúng tôi đã giúp nhiều công ty tìm ra các CEO có khả năng đưa doanh nghiệp trở lại từ bờ vực của thất bại. Tôi dành 20 năm qua để tuyển dụng và nghiên cứu top tài năng thế giới. Theo kinh nghiệm của bản thân, tôi nhận thấy điều cực kỳ quan trọng là phải đưa ra và làm rõ các tiêu chí tuyển dụng cần được ưu tiên nhắm tới nhóm ứng viên thích hợp cho hoàn cảnh của từng công ty.

Dưới đây là 4 điều cần xem xét kỹ càng khi tuyển dụng:

1. Tuyển chọn nhân lực trái ngành?

Tôi nhận thấy rằng trước giờ các công ty hầu chỉ thuê những cá nhân có kinh nghiệm trong ngành của họ. Điều đôi khi khiến cho cái mới và sự cách tân bị thui chột. Tôi biết một nhà tuyển dụng với trọng tâm ngành cụ thể, anh ta chỉ tìm kiếm người từ những liên hệ của mình trong ngành, điều đó đồng nghĩa với việc nguồn nhân lực của anh ta cực kỳ bị giới hạn và vô cùng khuôn mẫu.

Thông thường, tài năng quan trọng hơn là chuyên môn. Hãy thử thay đổi tư duy, sẵn sàng chào đón ứng viên mới, những người tâm huyết với vị trí và có tiềm năng mang đến cho doanh nghiệp một luồng gió tươi trẻ, đột phá. Điều này mở rộng đối tượng tuyển dụng của bạn từ một danh sách hạn hẹp sang nhóm tài năng, nhiệt huyết và sáng tạo, có thể đưa tương lai công ty lên một tầm cao hơn.

2. Ứng viên có linh hoạt trong các kỹ năng (transferable skills)?

Các ứng viên mang bên mình sự mềm dẻo trong các kỹ năng thường gây được nhiều ảnh hưởng đối với doanh nghiệp. Khả năng thích ứng với các thay đổi của thị trường và ngành nghề mới trong thời đại phát triển là yếu tố thiết yếu dẫn tới thành công.

Các kỹ năng quan trọng cần tìm kiếm bao gồm: kỹ năng lãnh đạo, giao tiếp, giải quyết vấn đề, khả năng đa nhiệm và – quan trọng hơn – sáng tạo, tất cả đều có thể được áp dụng chéo giữa các vị trí và trên nhiều lĩnh vực khác nhau.

Khi tiếp xúc với ứng cử viên, hãy ưu tiên các câu hỏi về khả năng linh hoạt này của bản thân và quan niệm của họ về chúng.

– Họ thích thử thách hay sự ổn định?

– Họ có khả năng giao tiếp hiệu quả – cho dù đó là một đối một, trong các cuộc họp, gọi điện thoại hoặc qua email?

– Chọn làm việc nhóm hay thích làm việc một mình hơn?

– Kỹ năng quản lý thời gian có tốt?

– Có khả năng đa nhiệm?

Khi ứng viên có kỹ năng chuyển đổi (transferabke skills), họ có thể học tập và thích ứng tốt với bất kỳ bối cảnh hay nhiệm vụ nào của công ty.

3. Mức độ phù hợp với văn hoá doanh nghiệp của ứng viên như thế nào?

Tìm kiếm sự phù hợp đòi hỏi nhiều hơn là một danh sách dài các kỹ năng và kinh nghiệm. Trước hết, cần phân loại văn hóa công ty, lên danh mục các giá trị quy tắc thống nhất trong tổ chức để từ đó dựa vào và đánh giá ứng viên. Đây là một quá trình phức tạp và quan trọng. Nó yêu cầu sự rõ ràng và hiểu biết sâu sắc về văn hóa công ty của nhà quản lý và tuyển dụng, một quy trình chuyên sâu để đảm bảo ứng viên có thể hoà nhập với môi trường làm việc.

Một phần của việc ưu tiên văn hóa doanh nghiệp là tích hợp sự đa dạng (về giới tính, chủng tộc và hơn thế nữa) vào phương trình tuyển dụng. Nghiên cứu đã chứng minh các công ty hoạt động tốt nhất là những nơi có sự đa dạng về nhân lực. Sự phong phú này tạo nên môi trường công bằng, lành mạnh cũng như cung cấp nhiều nguồn ý tưởng sang tạo khác nhau.

4. Ứng viên có tận tâm và cam kết dài lâu?

Theo khảo sát vào năm 2018, chỉ có khoảng 34% nhân viên tích cực tham gia làm việc, 13% còn lại thì vô cùng “thảnh thơi”. Mặc dù sự gắn kết và tận tâm thường thực sự được hình thành sau một thời gian nhất định, nhưng cũng không thể vì thế mà xem nhẹ các biểu hiện ban đầu.

Chẳng hạn, quá trình nhảy việc liên tục có thể là một dấu hiệu đáng chú ý, nhưng khoảng thời gian gắn bó quá lâu với chỉ một công ty cũng có thể dẫn tới sự trì trệ hoặc tự mãn của một cá nhân.

Lòng trung thành nên được đo lường bằng sự kết hợp hài hoà giữa cả lòng tận tâm và thời gian gắn bó.

Quan tâm, chú ý và quản lý tốt hiệu suất, sự tích cực của nhân viên có thể giúp công ty của bạn loại bỏ nhiều rào cản và tiết kiệm các chi phí không cần thiết liên quan đến tỷ lệ rời bỏ cao.

Theo Phạm Như – Trí thức trẻ

Share – Một vài loại thực phẩm ăn vào ban đêm vừa khiến tăng cân vừa có khả năng phá hủy giấc ngủ của bạn — Ngon 24h

Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể phá hủy chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ về đêm. Carl Bazil, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ trực thuộc Đại học Columbia cho biết, hãy suy nghĩ kỹ khi bạn có ý định dùng đồ ăn […]

via Một vài loại thực phẩm ăn vào ban đêm vừa khiến tăng vân vừa có khả năng phá hủy giấc ngủ của bạn — Ngon 24h

Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể phá hủy chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ về đêm. Carl Bazil, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ trực thuộc Đại học Columbia cho biết, hãy suy nghĩ kỹ khi bạn có ý định dùng đồ ăn vặt hoặc uống rượu trước khi chợp mắt.

Việc làm này không chỉ gây tăng cân mà còn tác động lớn tới giấc ngủ. Dưới đây là những loại thực phẩm có khả năng phá hủy khoảng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể này:

Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể phá hủy chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ về đêm.

Rượu

Chuyên gia Bazil giải thích, dù có thể làm bạn cảm thấy thư giãn, rượu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, kéo theo nhiều tác dụng phụ khác. Không ít người nghĩ đồ uống có cồn này giúp họ chợp mắt tức thì và đồng thời tránh mất ngủ. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 được công bố trên Tạp chí Sleep, sử dụng rượu bia trong vòng 4 giờ trước khi ngủ sẽ khiến giấc ngủ bị đứt quãng.

Thay vì uống rượu, mọi người nên dùng một ly sữa nóng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Axit amin tryptophan trong loại đồ uống bổ dưỡng này sở hữu đặc tính giúp kích thích cơ thể tiến vào trạng thái nghỉ ngơi nhanh hơn.

Nếu không phải là fan của sữa, bạn có thể sử dụng nước ép anh đào chua. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, các hợp chất trong loại quả này thúc đẩy cơ thể nhanh chóng tiến vào trạng thái mơ và tránh giấc ngủ bị ngắt quãng.

Sô cô la

Trái lại, thực phẩm giàu carb phức tạp như yến mạch lại giúp tăng cảm giác buồn ngủ. Chất này thúc đẩy nồng độ insulin, kéo theo các axit amin cần thiết để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh khi ngủ như serotonin tăng cao.

Khoai tây rán

Một đĩa khoai tây rán hoàn toàn có thể khiến bạn mất ngủ. Đó là do thực phẩm giàu chất béo này khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Khoai tây rán còn có khả năng gây đầy bụng, ợ nóng và khó tiêu. Nói cách khác, dùng bữa ăn chứa nhiều béo trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó thể chợp mắt hơn.

Nếu bạn vẫn ưa thích khoai tây, hãy thay thế cách chế biến, chuyển từ rán sang nướng. Giống yến mạch, các loại carb phức tạp trong khoai có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, tăng cường cảm giác muốn chợp mắt.

Pizza

Thay vì dùng pizza trước khi đi ngủ, mọi người nên tìm đến các giải pháp thay thế khác như ăn bánh quy.

Cùng nằm trong danh sách với khoai tây rán, phô mai trên pizza cũng chứa nhiều chất béo nên chúng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, nước sốt cà chua trong loại thực phẩm này còn cản trở cơ thể tiến vào trạng thái nghỉ ngơi. Axit citric và malic trong cà chua sở hữu tính axit cao nên có khả năng gây trào ngược axit dạ dày.

Thay vì dùng pizza trước khi đi ngủ, mọi người nên tìm đến các giải pháp thay thế khác như ăn bánh quy. Những thực phẩm chứa nhiều protein, axit amin tryptophan cũng là lựa chọn tuyệt vời nhằm thúc đẩy cơ thể sản sinh serotonin.

Kem

Chứa nhiều chất béo và đường, kem cũng nằm trong danh sách những món không nên ăn trước khi chợp mắt. Cơ thể vừa mất nhiều thời gian tiêu hóa chất béo vừa phải kiểm soát năng lượng tăng vọt do đường gây ra.

Theo chuyên gia Bazil, sữa chua nguyên chất ít đường kết hợp với một chút mật ong là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho kem.

Chứa nhiều chất béo và đường, kem cũng nằm trong danh sách những món không nên ăn trước khi chợp mắt.

Sốt cay và khoai tây rán mặn

Sự kết hợp này có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu “giết chết” giấc ngủ. Đối với hầu hết mọi người, khoai tây chiên có vị mặn sẽ thúc đẩy cơn khát và khiến họ uống nhiều nước hơn trước khi ngủ. Việc làm này tác động không nhỏ tới bàng quang, phá vỡ giấc ngủ và gây nên hiện tượng tiểu đêm.

Không những vậy, các loại thực phẩm cay cũng góp phần gây ợ nóng, làm dạ dày khó chịu và có thể khiến bạn tỉnh dậy vào giữa đêm. Hơn nữa, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, những món ăn vặt cay kích thích nhiệt độ cốt lõi bên trong cơ thể. Hiển nhiên, nhiệt độ cao không phải là môi trường lý tưởng giúp bạn đi chợp mắt nhanh chóng và duy trì giấc ngủ sâu.

(Nguồn: Livestrong)

Ẩm thực – The Best Chelsea Boots to Wear with Everything

By MATT SEBRA

Full link: https://www.gq.com/story/the-best-chelsea-boots-to-wear-with-everything?utm_source=nl&utm_brand=gq&utm_mailing=gq_daily_102919&utm_medium=email&bxid=5c5cba14283d8e788b2c6f8c&cndid=56356405&hasha=b357a3f7d7c5d1ec57c25e9b6231f8b6&hashb=aeff271f8ff4a7fd8fe495e655c0eb7b5e4fe7ac&hashc=1f8ce695fd760fb4d65e389189e83ccceb06e601bec24bb9c826250bee570416&esrc=bounceX&utm_campaign=gq_daily_102919&utm_term=GQ_Daily_Active

Whether you want to wear them with a suit or beat-to-hell jeans, GQ’s Best Stuff has the perfect streamlined slip-on boots that you can buy right now.

Need something a little slicker and sleeker in your footwear rotation? Allow us to introduce you to the very best Chelsea boots for men. For even more autumn-ready kicks, don’t miss our breakdown of all the finest fall boots to buy right now.

Over the past few years, the almighty Chelsea boot has emerged as the shoe of choice for style-minded men thanks in large part to its versatility—it’s both a stylish upgrade to sneakers and a badder-ass option than standard dress shoes. But the appeal doesn’t stop there. They’re the easiest shoes this side of pool slides to get on and off; the right ones are comfortable enough to hike around in all damn day; and they can be worn with your best spanking-new suit or your oldest threadbare jeans. And the Chelsea has a pedigree both regal and rock ‘n’ roll: The shoe is widely attributed to Queen Victoria’s bootmaker in the mid-1800s, and they picked up their name a century later when London’s Chelsea cool kids started sporting them. The Beatles were soon wearing them (with Cuban heels, no less), and then The Rolling Stones. And about a minute after that, everyone else. Even Stormtroopers wore Chelsea boots in Star Wars. Despite rock ’n’ roll music falling out of favor with the masses in the past decade, the rock ’n’ roll look (beat-up jeans, leather biker jackets, wallet chains) has never been more popular—and neither have Chelsea boots.

Chelsea boots are defined by two important details: an ankle-hitting height and an upper constructed from two pieces of leather (the front, a.k.a “vamp,” and the back, a.k.a. “quarters”) sewn together. The most common silhouette features a panel of elastic that joins the two parts together. Other versions feature a zipper closure—whether or not those are technically Chelsea boots is up for debate, but the look is all the same. But the key element to any Chelsea boot that aspires to Keith Richards–during-tax-exile greatness is the shape of the toe. The rule of thumb: The more tapered the toe, the dressier the shoe. So you want something that’s neither severely pointy nor clown-shoe bulbous. The ideal looks sort of like the top of an egg: round but not too round. And thanks to the ubiquity of the silhouette (you’ll find it stocked to the ceiling at any mall, and also Los Angeles’s hyper-luxe Maxfield), there’s a great pair of Chelsea boots out there for you. Whether you’ve got $100 or $1,000 to spend, or you’re looking for smooth leather or velvety suede, these are our favorite wear-with-everything Chelsea boots that you can pick up right now.

---

The Chelsea Boot

Saint Laurent “Wyatt 30” Chelsea boot

Nordstrom

$895

Buy Now

It was six years ago that Yves Saint Laurent’s ready-to-wear collections were rebranded Saint Laurent and the house’s aesthetic was overhauled from all things French and luxe and proper to only things bohemian, punk, and badass. And the anchor to every look then—and even now, post–Hedi Slimane, under the creative direction of Anthony Vaccarello—was a pair of sleek Chelsea boots. These boots, actually. The Wyatt is an archetypal black leather Chelsea boot, crafted in Italy out of quality calfskin leather that’s durable but still pliable (crucial for a shoe like this, which you want to look great but also to actually walk in—a lot). The “30” in the name refers to the heel height (in millimeters, which works out to a little more than an inch), which is enough of a boost to help you look striking, but not much more than any pair of dress shoes you already own. And these are the standard-bearers because of all the tiny details they just absolutely crush: the ankle-hugging elastic, the almond-toe silhouette, and a smartly designed pull tab hidden inside the back that makes getting these on and off a breeze. Sure, they’re not cheap. But if you want the Rolex of Chelsea boots, then you want these boots.

---

The No-Frills Chelsea Boot

New Republic chuck suede Chelsea boot

The boot that launched a thousand fits.

New Republic

$99

Buy Now

The magic of Chelsea boots? If you grab the right pair, they can totally change your point of view. Conveniently, this is exactly what happened to GQ staffer Clay Skipper. “Clothes have never really been my thing,” he writes. And yet, after he picked up a pair of New Republic Man boots—sandy suede, cushy crepe sole, happy-making $99 price tag—the whole world shifted on its axis. “Walking to dinner one night, I felt like I’d finally slid into the slipstream, one more figure in the nightly parade of fashionable New Yorkers,” he says. “Even at dinner, my boots hidden under the table, I got an added dose of confidence just from knowing they were there. Also: They feel like walking on memory-foam pillows.” Confidence-boosting, fashionable-making, pillow-walking boots for under a hundred bucks? Hard to turn that down.

---

The Slightly-More-Frills Chelsea Boot

Common Projects suede Chelsea boot

End Clothing

$530

Buy Now

If this isn’t your first Chelsea boot rodeo, consider Common Projects. CP, of course, is the white-hot Italian label that turned super-minimal white sneakers into office- and wedding-grade attire. So when those footwear wizards turned their attention to the Chelsea boot, magic was bound to happen. Lo and behold, it did—which is roughly how you explain no less than Kanye West getting into multiple pairs. These come in suede, and add the high-cushion crepe sole—and you get the brand’s signature heel-stamped gold lettering tossed in, too. Like everything else Common Projects makes, these boots find the happy medium between edgy continent-hopping DJ and elegant suited man, which means you can easily sport them at the office and on your next bar crawl (just try not to spill all your beer on them).

---

The All-Purpose Chelsea Boot

Church’s “Prenton” suede Chelsea boot

End Clothing

$505

Buy Now

These Chelsea boots bridge the gap between dressy and casual better than any other on this list. Church’s Prenton boots are well-suited for putting under a, uh, suit when you mean business, and under tried-and-true denim for your more outdoorsy activities (and by outdoorsy we mean anything from attending a barn wedding to buying groceries). The toes on these are scalpel sharp—trim and beveled, rather than round and bulbous. Which means they’ll look awfully good with anything slim and black.

---

The Wildly Affordable Outside-of-the-Box Chelsea Boot

Steve Madden “Auras” Chelsea boot

Zappos

$108

Buy Now

Here, the good folks at Steve Madden grabbed the best elements of high fashion and made them available—not to mention affordable—to the masses. The upper is made from real-deal leather, the toe box is perfectly chiseled, and even the harness detail (hardware that can go so tacky so quickly) is the right scale and tone for this kind of boot. The suede might feel nubbier than the hides you’ll find on more expensive pairs, but it works for this rugged twist on the classic.

---

The Really, Really, Really Rich Guy Chelsea Boot

Saint Crispin’s plain boot

Saint Crispin’s

$1,423

Buy Now

It might not boast the centuries of history that some of its French and British counterparts do, but in just over 30 years Romania-based Saint Crispin’s has managed to establish itself as one of the most revered and sought-after bespoke shoemakers on the planet. The reason behind its relatively rapid rise in stature among the geekiest of menswear geeks? Grails like these, with a sculptural shape fashioned from exquisitely textured leather, all shined up to see-your-own-reflection perfection.

---

The Stage-Readiest Chelsea Boot

Givenchy pointed toe ankle boots

Farfetch

$1,195

Buy Now

Leave it to the most exciting designer in menswear to concoct a pair of Chelseas that are a little rock ‘n’ roll, a lot of badass, and uncommon in all the best ways.

---

The No-Nonsense Chelsea Boot

Jack Erwin “Ellis” rubber sole Chelsea boot

Jack Erwin

$225

Buy Now

The brand behind our go-to penny loafers also puts out an ace Chelsea boot for not a ton of money that features a slip-free rubber sole.

---

The Indoor-Outdoor Chelsea Boot

1017 Alyx 9SM Chelsea boot with removable Vibram sole

End Clothing

$785

Buy Now

Sure, your beloved Blundstones are technically an all-weather Chelsea boot. But their bulbous toe boxes and thick soles won’t look quite right with your best tailored clothes. Alyx’s edgy version gives you the best of both worlds: those tractor-tire Vibram soles will keep you high and dry in a downpour, and they pop right off for a trimmer, dressier look once you reach your destination.

---

The Runway Dupe Chelsea Boot

Aldo “Agriracien” Chelsea ankle boot

Aldo

$165

Buy Now

The best part about Chelsea boots long reign of dominance? The budget brands have had ample time to step their game up. These Aldo numbers won’t hold up for anywhere near as long as our fave Saint Laurent pair, but for well under $200 they’re a pretty decent facsimile. Same higher rise at the ankle, same high-but-not-too-high heel, same aggressive toe shape, killer shade of almond brown suede.

---

The Change-Up Chelsea Boot

Thursday Boots “Rogue” Jodhpur boot

Thursday Boots

$199

Buy Now

Feeling a little bored with the basic Chelsea silhouette, but still want something sleek and slim and easy to wear? Get familiar with the Chelsea’s close cousin the Jodhpur boot. It might not seem like a lot, but that single strap across the heel will freshen things up way more than you’d expect.

---

The Hidden Flex Chelsea Boot

Christian Louboutin “Samsocool” red sole Chelsea boot

Neiman Marcus

$1,395

Buy Now

Buy for the details you can see, like that extra-sleek silhouette, and the one you can’t: CL’s famous red lacquer sole.